这是我每天一篇文章的第60天
为什么我们想养成一个习惯，却总是养不成？
为什么我们刚开始感觉自己的动力很强，却没有坚持下来？
为什么我们想改变的决心越强，最后失败地越惨？
我们想要养成一个好习惯，就需要了解背后的3个原理。
原理一，脑科学原理
1.神经通路
神经通路就是习惯在大脑里面的样子。
简单来说，我们的行为重复地越多，这个通路就越强，这个习惯就越稳定。
改变习惯，关键就在重复和回报。如果有回报，大脑会更愿意重复这个行为。
2.默认选择
但我们有压力的时候，精力不足的时候，往往会重复平时的做法。
你又有没有发现，当你累了一天回到家里的时候，本来还想去运动一下，但自己感觉实在太累了，就没有去做。
3.两个术语
基底神经节，负责不断地、机械性地重复你的习惯，节省精力。
前额皮层，负责决定做或者不做，消耗大量的精力和意志力。
原理二，做事的三种推动力
1.动力
我们可能因为某个原因，或者是通过鼓励自己，让自己短时间充满动力，但往往是不持久的。
当我们感觉好，精力充沛的时候，可能干劲十足。但是你一旦遇到状态不好的时候，效果就不好了。
所以，动力并不可靠。
2.意志力
如果你强迫自己去做一件事，而且不管自己感受怎么样，这样是可以的。
但是如果你的意志力用完了，估计你也就做不下去了。
比如，你计划每天做50个俯卧撑，刚开始几天可能能做到，过了几天，可能就不行了。
所以，意志力是可靠的，前提是不能把它用完。
3.习惯
只有养成习惯，才能真正推动我们前进。
当我们做习惯性的事情时，是不需要兴奋的感觉的。
所以，如果我们培养习惯的时候，不能依赖于我们的动力和感受，这样效果机会更好。
原理三，舒适区
舒适区就是我们感觉很舒服的地方。在舒适区这个圆圈里面，是我们能够做到的事情。
圈外面就是你的目标，可能是健身、读书、减肥......
对大多数人来说，当我们走出圈外的时候，会感觉到不舒服。
如果你走得离圆圈越远，也就是你的目标太大、要求太高，你就会越想回到舒适区这个圈子里，最后可能就放弃了。
好了，今天我们讲了关于习惯养成的3个原理，明天我们就来聊一下怎么去应用它们，让我们可以更快地培养出好习惯。
杨 恒
高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究。
擅长个人时间管理、思维导图使用、NLP等高效学习方法和工作方法
每天分享一篇效率提升干货文章
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