认识自己一些负面的情绪

认识自己一些负面的情绪

人人都有自己的一些负面的情绪，都有自己的一些不足之处，把这些问题整理出来，才知道自己如何去改善自己的生活。

这就是今天认知提升训练营班会的主题：

认真搜索你的记忆中那些你对自己负面的评价，例如我是一个不自信的人，我是个胆小的人，我是个爱发脾气的人，我是个在乎别人对我评价的人。
你记忆中都一一对应了什么事情的发生，让你开始对自己有这样的评价？请把这些事情写下里。（字数不限，但请认真对待。书写会倒逼思考，思考就是整理和重建的过程。）

下面就是自己整理的东西：

负面评价自己的观点：

1.否定优秀的自己；就是大学后我也遇见许多新事物，那时自己什么都不懂，很向往大学生活，我也努力拥抱大学生活，两个月后开始，有些朋友就了解了我一些，偶尔向他们倾诉我的生活点滴，收到他们评价我说：“你很优秀，我们上课玩手机什么，你呢，上课认真听课做笔记很努力，所以你比许多人都很努力很优秀，你这个样子还来读大学，是不错什么。”我听到这些话，我觉得很温暖，实际上觉得自己不是这样优秀的人，偶尔还是会懒惰，还是不如其他人。

2.在意别人眼光的自己：我走路姿态不看，小时候经常在街上走起路来，总有一些老人要问怎么样、有一些小孩要学我走路的样子，让我有点自卑，偶尔真不想出门，导致自己生活不乐观；从高中毕业后到现在，每次在街上转路还是什么，都有人看到我，就开始问：你在玩吗？还是在哪里上学？……？回答是：在南充读书呀！他们第一反应都是：残疾人学校吗？唉，我听到这句话心真的好难过啊。有些委屈只能自己来吞，不能抱怨，不能怎么怎么样，正确面对现实吧。

3.缺乏自信的自己：每次遇见什么困难，自己想抱怨或者想放弃，不知道如何去面对它或者解决它或者想办法去逃避它，最终还是要做下去啊，但在之前时我会有各种各样的情绪去面对所有的事情发生。

4.马马虎虎、粗心大意的自己：我一直怕考试，高中时我也喜欢数学，喜欢研究数学题。高一时也是老师从我的表现和平时的作业，看到了我对数学题好奇，这样老师主动认识我关注我，我也会主动买数学卷子做，偶尔老师也看看吧，但每次考试都不是让老师很满意，对我的失望，三年高中老师经常说：“每次考试你在干啥呢，你做得来题做错，你却让我无法说你什么，你就是这样不仔细。”

大二时，我就是助学金数据算错了，然后被辅导员喊到办公室去说；“你呀，去忙看书了，去忙学习了，没在意这些细节，其实这些细节很最重要，回去好好反思，写一份检讨。”我听到这些哭了，不是辅导员凶，而是他对我的一种关心。

在生活中我也遇到许多事情，导致我就是一个马马虎虎的自己，然后觉得自己做事情效果不高，容易做错。

5.孤僻的自己：大学后也遇见许多同学，不同地方的人，不知道怎么和她们相处。连一个寝室的室友，也不敢和她们说什么，因为觉得自己这样，所以不喜欢给她们说太多的烦恼，总觉得不好得，有些事情只能一个人去承担，不需要告诉别人甚至自己的好朋友。觉得自己就是一个不方便的人，把烦恼告诉她们不好得啊。就是一个寝室的室友们，一个班的同学，有时上下课都是我一个人来来去去，为什么这样？？为什么不和她们一路？？也不是她们对我不好，其实她们平时对我挺好，我觉得自己走路走得慢，和她们一路，怕多耽搁她们的时间，所以想一个人来来去去，还好吧，她们有时还是要主动和我一路来来去去。

我在大学里经常会遇到各种各样的事情，每次我很难过告诉我妈说了 。我妈说：“你去找你的大中华一起解决吧，你和她关系那么多好。”我说：“妈，算了吧，就是关系特别好的朋友，不一定把所有烦恼困难事情告诉她，不喜欢什么事情都告诉别人，只能选择自己承担那些事情。”我不太喜欢把自己的痛苦的事情向别人倾诉，喜欢把自己的开心的事情给别人分享一下。

所以觉得自己很孤僻，这样容易觉得自己没什么朋友一样，又好又不好一样。觉得自己很独立，还好吧，做好真实的自己就行。

其实我今天一天一直都不顺利，也没想过自己会分享，查自己考试的成绩没过，有点难过，情绪不稳定，下午胡老师主动加我微信，和我聊了许多，最终她告诉我说：“这也是分享的一种好方法。”然后就逼自己写下这些东西吧。

最后的总结时：这些就是我生活中一些负面情绪，我偶尔会在意这些事情，但我更加在意我那些优势的地方，想改变一下自己生活的状态，所以慢慢去发扬起来。