感知自己

有时候我们生气或者被其他人的情绪所影响，导致我们生别人的气，或者生自己的气，而有时候如果我们能从旁观者角度看看我们的情绪从哪里来，我们或许不会被其他人的情绪所干扰。

正如早上翻到的一张婚姻关系的图片《感知》。我来以刚才发生在我身边的例子分析一下冲突发生时我的感知和情绪的转变。

早上我和先生陪孩子来跳舞，留了母亲在家里，我们走前母亲说中午要做几道美味的菜给我们吃。先生听见了，问我回来吃吗？回来一点半了太晚了吧。我说：“回来吃吧，妈妈下周就走了，想吃也吃不到了。”看先生的表情感觉到他对回来吃饭有点不满。等孩子跳完舞，孩子要求先生读绘本给她听。我提出另一个意见：“我们上车再读自己带来的绘本如何？”先生斜着眼睛看了我一眼说：“你就急着吃饭啊？只知道吃饭的就是白痴。”

按往常我听到先生这种带有不干净词语的回复时我的情绪按钮就会按下，我一定就这个白痴会跟他掰扯半天。可今天我的能量是足的，我能看到这是先生自己的情绪，我不该背负。而我曾经被点燃情绪也是儿时的信念导致的，我从小家教是不允许说脏字的，如果说了就会挨训或者挨打，所以我信念里也是不允许我的先生说脏字的。

以往我除了听到脏字之外还会有其他的情绪，比如我的母亲做了饭给我们吃，我的先生并不感恩反而埋怨我们要回家吃饭打乱了他总是在外面吃饭的习惯。先生的行为没有符合我的期待，所以我也会生气，我希望他能跟着我做同样的事情。而今天我看到了我的期待，我对先生表达我的期待：“妈妈下周就走了，一起吃一顿饭的时间并不多，我们是否可以抱着感恩的态度回家跟妈妈一起吃顿饭呢？”

对于先生的情绪我是不可控的，在冲突里我识别自己的情绪，我的情绪从哪里来？我感知这些情绪背后的故事。我相信我可以慢慢为自己的情绪负责。