关于生理期到底能不能健身，小编一直心存疑惑。
很多年前有很多人参加冬泳，男女都有。这些热衷冬泳的人，都说自己每天坚持，风雪无阻。小编就曾经想过，女人生理期的时候会继续冬泳吗？好像也没有明确的说法，说一定能去或者一定不能去，所以这个疑问就一直留在心里。
专业运动员们的训练是不能间断的，根本没有生理期休息这么一说。可是运动员们无论男女，退役之后，没听说谁的身体好，基本都有各种各样的病痛或者损伤，对于这一点，人们都了解，其实就是运动极端过量造成的。
最近几年，人们对身体健康越来越重视，于是开始各种各样的锻炼。不论快走慢跑，健身游泳，爬山打球，只要是适合自己的，都是好的运动方式。那么，女性在生理期到底该不该坚持健身呢？
首先，小编不建议生理期游泳。月经期间，女性抵抗力减弱，经期的子宫口是开放的，如果到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就会进入子宮输卵管等器官，引起各种妇科疾病。
有时候在网上搜索，会有一些“生理期减肥”的文章。大意是说，生理期是很好的减肥时机。可以在这个时候开始怎样的运动等，减肥可以事半功倍。可是很少有文章提到，能够增加腹部压力的力量训练，经期是无论如何也不能做的。小编建议，经期前三天，最好做一些拉伸调整型运动，而不是动作幅度大的剧烈运动（比如动感单车，俯卧撑一类一定不能做），一定要避免倒立类练习和腹部受挤压的练习，如果运动过量，有可能会造成月经紊乱，甚至骤然闭经。经期，调整自己的情绪最重要。可以伴着舒缓的音乐做一些简单的瑜伽动作，如下图：
背部放抱枕（头部至腰部以上位置），让身体完全放松，双脚掌心相对，可以靠近大腿根部，也可以离大腿根部略远些。双手自然放置身体两侧，或放置小腹部位。闭上眼睛，调匀呼吸。可在小腹部位搭一条薄毯子保暖。
有一些拉伸动作也适合经期练习，比如下图：
坐立垫子上，双腿向前伸直，将瑜伽砖放置双腿中间（位置无所谓，以自己的额头能触碰到为准）或者将抱枕放置腿上。做一个额头部位有支撑的坐立前屈。这个动作可以舒缓自己的情绪。
生理期第四天开始，可以循序渐进到正常训练状态。
今天推荐一款适合春天吃的素菜：豆芽拌香菇
用料：豆芽100克，香菇80克，香菜末、食盐、香油各适量。
做法：将食材洗净，豆芽稍焯，香菇焯熟后切片，放入碟子里，加入香菜、食盐、香油拌匀即可。
功效：疏肝和胃、扶正补虚。豆芽清热除湿、疏肝和胃。香菇扶正益气开胃，香菜取其发散升提之功。
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