自然呼吸法是人们最初的呼吸法，也是生命呼吸法，它是人们与生俱来就带着的一种本能，是人们生命活力的象征。
这种情况在婴儿身上表现最为明显。
自然呼吸法主要有三个特征：
1，吸气时，骨盆底扩张，下降。呼气时，骨盆底收缩，上升。
2，吸气时，锁骨上升。呼气时，锁骨下降。
3，吸气时，上臂向外旋转。呼气时，上臂向内旋转。
【1】
自然呼吸法将能量在体内流动的情况完美地表现了出来。
人们可以在仰卧时观察自己的横膈膜式呼吸，在观察的时候注意随着呼吸节奏腹部的起伏变化。
可是一旦人们受到精神方面的创伤，就会不自觉地抑制自然呼吸从而限制能量的自然流动。
这时候自然呼吸就会变成受限制的横膈膜呼吸法和又快又浅的胸式呼吸法，这种呼吸法虽然对于人们某些情况下有益，可是长期下去就会养成受限呼吸的习惯。
人们就会在越来越快的生活节奏所带来的情感压力下丧失完全呼吸的习惯，以致日常生活中就只用了呼吸量的一小部分。
【2】
不受限制的呼吸可以引起腹部的自然起伏，这是由负责呼吸活动的主要肌肉一一横膈膜的移动引起的。
在人们的躯干中包含着胸腔和腹腔，胸腔底部的那块肌肉膜就是横隔膜，它把胸腔和腹腔分开，横膈膜上有三个小口，方便血液和养分的通过与输送。
当人们自然呼吸的时候，横膈膜会下移，这时候胸腔的空间就会扩大，空气被吸入肺部。
同时腹腔由于横膈膜霸占了它的地盘，也会随之扩大，也就是在吸气的时候腹腔会臌胀的原因，呼气后就会恢复原来状态。
【3】
如果想要观察横膈膜的工作状况，可以将一小袋大米放在腹部的肋骨和肚脐间，当呼气时就会看到袋子随着腹部的回收而缓缓下沉。
不要企图控制或操纵呼吸，只有在它自己放松的情况下才可以增强对自然呼吸的意识。
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