我们都知道努力才能改变命运，计划减肥，并办了健身卡，没坚持几天就放弃了，买了好多书，翻了没几页就放在一边了，计划早睡早起，一不小心玩手机玩到凌晨，我们努力改变，但一次次没有坚持下来........长此以往，我们陷入深深地苦恼中。
为什么我们不能长期、持续、稳定的努力呢?
1、用力过猛
不知道你有没有发现，当你制定一个计划时，我们往往一开始用力太猛，比如，当你计划减肥时，你从原来每顿饭吃两碗米饭的人变成了不食人间烟火的神仙，你从每天上楼都气喘吁吁的胖子一下子就想每天就想跑5公里.....大部分最后都坚持不下来，就失败了。当人需要用意志力坚持的事情，最后的结局往往是失败的。
2、懒惰
每个人都有惰性，人们喜欢呆在自己的舒适区活动，不愿意接受新的知识和挑战，因为学习的过程是痛苦的过程，时间一长，人们喜欢给自己找各种理由去放弃。我们身边那些取得成功的人，他们知道他们需要什么，他们能够克服自己的惰性，不断地刻意练习，最终取得了成功。
3、诱惑力不够
当我们做一件事情的时候，容易摇摆不定，我们很容易受到外界因素的影响，如果一个人意志力不坚强，受到诱惑力不够，往往坚持不下来，比如，突然有一个导演说要找你拍一部偶像剧，让你演男一号，有500万的报酬，前提是要你在一个月内减到20斤，这个时候，看看你有没有动力呢，你可能不吃不喝也要减肥成功。
我们如何才能保持长期、持续、稳定的努力呢?
1、先定一个小目标
做任何事情，起步都很艰难，最主要的是先给自己定一个小目标，这个目标不需要意志力坚持，比如，你想减肥，你先定一个小目标，每天只做
一个仰卧起坐，这个对你来说有没有挑战，你每天只需在固定的时间完成这一个目标就行，完成一个就算完成了目标，相信你一定不会完成一个，当你慢慢坚持下来，慢慢的提高你的目标，当你养成了习惯，一切都变得容易起来。
2、保持专注
当你想要做一件事的时候，你要抛弃外界所有的干扰，一次只做一件事，全力以赴地做好眼前的事情，你会很快的做好这件事情，这也有助于你提升自信心，帮助你更好的完成以后的事情。
3、立即行动
当你想要做一件事的时候，要养成立即行动的习惯，不要给自己找任何借口，比如你晚上回家计划要看书，但吃完饭吃的有点饱，心想先在床上躺一会，休息一下，玩一会手机，一会再看书，最后的结果可能玩手机忘记了时间，或者心想，今天太累了，明天再说吧，当你每天有这种想法的时候，你做什么事情都不会坚持下来，所有，当你想做一件事情的时候，不要想这想啥，不要追求完美，先完成再说。
4、寻求监督
人在有别人监督的情况下，在想要放弃的时候，更容易坚持下来，比如减肥，在朋友圈打卡，让周围的朋友监督你，如果你有一天没有在朋友圈打卡，你就请朋友吃饭，有了朋友的监督，你也不好意思放弃，让周围的朋友看你笑话，这样你更容易的坚持下来。
5、奖励自己
当你完成制定的目标的时候，适当奖励一下自己，有了激励，人才会更容易完成以后的事情，比如你读书坚持了一个星期，到周末的时候，你可以适当地奖励自己，看一场电影，或者吃一顿大餐，这样人更有成就感。
人不断学习的过程，就是自己不断提升自己的时候，当你战胜了自己，你就把握住了你的命运!
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