自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第1267篇原创输出
可以没有实力，但必须养成一个好习惯
习惯养成判断标准只有1个：你已习惯清除行动上的障碍。
养成习惯的结果是什么样？可以毫无不费力完成习惯行为。这个观点，正是一些还没有养成那个习惯的人的主观观点，认为习惯就是毫无不费力，认为习惯如呼吸一样简单。但是，这是真的吗？已经跑步5年的你，完成起来毫无不费力吗？每天阅读10页书，完成起来毫无不费力？是不是有时也忘记阅读呢？
关于，习惯养成，一直流行着一种对它的误解。
误解：习惯就是毫无不费力。
事实上，你是已经习惯了清除行动路上的障碍而已。我现在，每天写不小于800字，已经1100多天。按照某些习惯养成类书籍的标准，这个时间，已经高标准完成。而我实际的感觉是——每天做起来并不容易，而且，想放弃的念头每周要有3-5次。
事实情况是，我只是习惯了在每次出现放弃的念头做出正确反应。基本流程是：想放弃→挣扎数秒→坐到书桌前→打开电脑→随便敲下几个字→放弃的念头消散→完成。
你会发现， 各环节就是应对心理困扰所引发的各种问题。比如，压力、紧张、无聊、恐惧、痛苦、拖延、目标、意义等等。如果在某个环节，反应不正确，整个习惯就无法持续，比如挣扎数秒这个环节，想放弃的念头占了上风，就面临着失败，如何不让他占上风呢？在挣扎时，不刻意去想它，转移一下注意力或者其它方法。
那些没能养成的习惯，是在某个环节没有找到正确的应对方法。
把习惯行为划分成一个个小小的环节，你就能找到正确的方法。而且你会更清晰的发现问题一直存在，时时伴随，学会适应他们，他们出现时做出正确反应。而不是试图消灭他们。
大脑很神奇。它能将极复杂的事情抽象为一个概念，也能将某个概念拆解成无数个步骤。伟大的目标，可以抽象，用来引领前行。行动步骤却需要拆分至我们能解决掉它为止。某个无法解决的问题，是对那个问题认识不清，无法拆解至具体的行动。
你的问题是什么？来，拆解一下吧。
最近陪儿子练字，说来可笑，一直认为，练字是世界上最简单的事情，如呼吸一样。只需按照字帖上的样子模仿就好。
拿起笔之后，才体会到练字之难，手指和想法如势不两立的敌人。明明想写横线，怎么就成了波浪线呢？明明想写如剑一样的垂悬，怎么就成了老人的拐杖呢？
简洁、优雅的方块字，到了我笔下就变成了丑陋的恶魔。就因如此，我怀疑是我的笔不好。将蓝色换成红色，现在的笔100元一支。手握红色钢笔，鲜艳的红令我愉悦，它中间略鼓，两头稍细的身姿，手握起来，舒适，顺滑。轻轻在纸张上滑动，轻轻的摩擦声，仿若舞曲的前奏。
我希望这只红色的笔，可以在手中跳舞。
因为喜欢，我找来一张洁白新纸。心想，这次我一定要写好。我用力点了一个点。那个点，黑色的点，在我眼中慢慢变大，如一只趴在洁白镜面的苍蝇。
我放松了一下用力过猛，有些痛的中指。活动一下右手腕，左手拿起字帖，字帖上红色右点，圆润饱满，如含苞待开的玫瑰。它向右下轻垂，如房檐下的水滴。它的美让我着迷。于是，再次拿起笔。
握住红色钢笔细细的腰身，轻轻用力，向右下慢慢行笔，轻顿一下，又向左回一下笔。圆润、可爱的右点，便呈现在我眼前。我再次写下一个点，又一个点，连续写了10个点。现在我看那最初如苍蝇的黑点，边缘已渐白，黑点仿佛可爱起来。
我明白了：胜利可以冲淡过去的失败，让失败变美。成功之前的失败我们把它叫作——成功的基石。基石虽朴素，却坚实。有趣的是，如果我们放弃，那失败就成为了丑陋的恶魔，吞噬着自信。
借着成功的自信，我连续写了10个点。我兴奋的告诉儿子，练字真的非常简单呀，只需要模仿就好。
儿子指着我的笔说：”大概是因为笔好吧“。
“笔和手法都很重要“，我回答。
你看，一个点，不是一个动作，是3、4个动作的组合。需要注意行笔方向，行笔快慢，力度大小。写右点时，开始时轻轻用力，向右下行笔，行笔过程逐渐用力，顿一下笔后，不要立即收笔，而是向左回一笔。
你用自己的笔试试。我催促儿子。
儿子试了试，说：”果然这样，但，这样写太慢了“。”不用担心，会越写越好，会越写越快“。我回答说。
我从这段经历中，收获三点：
知道并不算数，做到才算数；
每个动作拆解到细微处，你才能做到。
工具很重要。
知道怎么做，和做到完全是两回事。都知道练字，只需练习，会越来越好。比知道如何练习，如何做到更重要。它给了实现目标的路径。
工具很重要。举个极端的例子，现在已经没有人用算盘了，因为它效率太低，同理，做事一定要找一个趁手的工具，它不只让你变快。使用过程的愉悦，会让你喜欢上事情本身。
工具，只有在用的时候，才会被握在手里。
小结
1、那些没能养成的习惯，是在某个环节没有找到正确的应对方法。将养成习惯拆解至可行动，可分析的步骤，不停调整应对方案，直至找到适合自己的方案。
2、应对行动时碰到的障碍是一种习惯。
3、知道和做到差一万英里，凡事做一做、试试才能体会其中的奥妙。
你养成习惯过程碰到过那些困难，有没有认真分析过养成一个习惯需要多少个步骤，你是如何应对的，你认为最难的步骤是什么？欢迎留言，一起探讨，共同进步。
- End -
觉得有帮助，点个“在看”，或转给朋友也帮帮TA。
帮助1000人养成写作习惯，18个月写作能力上一个台阶。认可写作需要长期投入的小伙伴一起来写呀！
网友评论