不论是汉子还是妹子，我想绝大部分人梦寐以求的是拥有性感的身材，而非干瘦的身形吧。虽然国人的审美普遍以瘦为美，但公认的好身材，还是要有隐隐的肌肉线条，马甲线、人鱼线、背沟、腰窝、翘臀......每一样都能让他人艳羡不已。
那这就需要我们不仅能做好饮食控制，还要能定期抽出时间来健一健身。要知道，光靠饮食达不成塑形的目的，只有运动才能将我们的体形雕塑的更加完美。
茜喵在这里想和大家分享几种健身小工具，希望大家都能在工具的辅助下练出窈窕好身材！
1、臂包
臂包真的是运动好伴侣，跑步时戴这个不要太方便，轻轻松松就免除手机放口袋容易掉出来的麻烦。而且它还可以塞下零钱和钥匙，出门运动立刻轻便了好多。
市面上臂包的款式也特别多，大部分都兼具美观和实用性，有些款式还有防水、反光的功能，大家可以根据需要自行选择。
2、运动手套
谁说举铁是汉子们的专利？我们女生也要力量与美丽并存。
但举铁很容易在手上磨出茧子，而且有时手心出汗较多，也容易打滑，这就给想进行力量训练的女生带来了困扰。那我们究竟该怎么保障安全，保护双手呢？
这就需要运动手套出马啦。
运动手套不仅防滑耐磨，还能避免手上起茧，拍健身照还可以用它来凹造型。只需要一副好用的手套，女生也能无所畏惧的练器械喔。
3、泡沫滚轴
泡沫滚轴是我强烈推荐给每一个有运动习惯伙伴的神器，只要有它在，运动后放松肢体全靠它啦。
它的操作方法很简单，只要将身体需要按摩的部位放在泡沫滚轴上压来滚去，利用身体的重量将紧绷的肌肉压松即可。
不得不说，每次使用泡沫滚轴，我的脑内都在无限循环一个大字：痛！那滋味，真是太酸爽啦。
特别是我过于高估自己对疼痛的承受能力，买了个很硬的泡沫滚轴，要知道，越硬的滚轴用起来越疼，每次使用的时候都觉得自己是在自虐。
但使用效果真的没得说，滚个十来分钟之后，肌肉明显放松了，酸痛感也减轻了不少。
我会特别推荐有跑步习惯或者爱逛街的女生购入，如果用它来放松运动后紧绷的小腿肌肉，你会在使用后惊喜的感受到肌肉放松的舒适感。
4、弹力带
弹力带特别适合那些想健身又不爱往健身房跑的人，它可以用来锻炼手臂、腿部和背部，还能用来辅助完成瑜珈中的部分体式。
长期使用弹力带可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，真真是便携又好用，谁用谁知道啦。
5、TRX悬挂式训练带
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，意思是“全身抗阻力锻炼”的意思，不过运动人士更喜欢称它为“悬挂训练系统”。
TRX悬挂式训练带作为TRX的旗舰产品，可以通过抗衡训练者的自身重量，帮助其完成几乎全身的肌肉训练。
长期用它来锻炼，不仅肌肉力量会增加，平衡力、灵活性乃至核心稳定性也会有增强喔。
无论你是想减脂还是增肌，都可以通过这一根看似不起眼的悬挂式训练带达成目标。
不知道大家有没有看过第三季的《我是歌手》，我记得嘉宾李健即使录节目也不忘随身携带训练带锻炼身体，还在节目中小秀了一把好身姿，真不愧是男神昂。
6、计数跳绳
如果你厌烦了跑步，想寻找一个方便高效又好上手的运动，那么跳绳是一个非常棒的选择。
它不仅简单易行，而且燃脂效率很高，持续跳绳十分钟消耗的热量相当于慢跑半个钟头，平均快速跳半小时绳可以消耗四百大卡左右的热量，是不是很棒？
当然了，要想跳绳还是需要工具滴，我在这里要向大家特别推荐计数跳绳，它可以自动记数，免去了自己数次数的麻烦了，有些款式的计数跳绳还能设置体重，自动计算消耗的卡路里呐。
我有个小伙伴花了两个月靠跳绳瘦了十几斤。她每天坚持跳绳1500下，通常是早上起床后先跳五百下，然后下午三四点跳五百下，晚上八九点钟再跳五百下。
坚持了两月后，她不仅人瘦了一圈，小腹也平坦了许多，就连小腿都变细了，效果特别的明显。而且每次跳五百下只需要十几分钟，很容易抽出时间来完成，也不难坚持。但体重基数大或者膝关节不好的朋友可能就不太适合这项运动了。
跳绳虽然看似简单，但也需要讲究姿势正确。跳绳需要身体自然站立，两脚踝稍错开，距离上臂贴紧身体，小臂自然下垂，掌心相对或向下，手腕发力摇绳。起跳和落地都用的是前脚掌，而不是脚后跟。
请大家跳绳时切勿用力过猛，开始就挑战高次数的话很容易会导致身体上出现不适，比如脚踝疼痛和腿部酸痛。还是要循序渐进，慢慢的往上加次数，心急反而不利于健康。
茜喵在这里还要提醒一句：请千万记得跳前要先热身，跳完后要拉伸哟。
7、哑铃
对于我这种不喜欢一成不变运动方式的人来说，各式各样的运动器材真的是减肥期必备品。
哑铃就是我个人很喜欢的健身小工具，特别适合用来跳哑铃操和进行keep（一款运动App）上的哑铃相关训练。一起来告别拜拜肉，甩掉蝴蝶袖，纤细美臂练出来！
最后茜喵还要提醒一下大家，运动虽好，但不要每天运动过长时间喔。如果你的运动强度并不低，请不要每天运动超过一个半小时喔。
为什么呢？
主要有两点理由：
1、运动时间过长会造成肾上腺产生压力，导致皮质醇的分泌量增多。而皮质醇分泌量增多会导致食欲增加，增加糖质新生等代谢，使人更容易发胖。
2、定期适量运动可以使机体更年轻，充满活力，但运动时间过长反而会加速身体老化。
好身材离不开持之以恒的努力，如果你渴望拥有秾纤合度的好身材，那就请动起来吧，加油啦！
网友评论