如今，越来越多的人在吃饭时，玩上了手机，想像一下，午餐，我们会边吃饭，边插个耳机看手机屏幕里的电影，而晚上回到家，又是在餐桌上默默的回复着手机的各种消息，显得异常的忙碌。

这不，现在流行这么一句话，“世界上最遥远的距离不是天涯海角，而是我们在一起,却各自低头玩手机。”

那么边吃饭边玩手机的习惯好吗？真的会变胖吗，还会有什么其它的危害吗？

文｜媛crystal

#真相来了#

首先要说明的是，吃饭刷手机确实会吃多变胖，而且对身体的健康有害。可是问题来了，为什么吃饭刷手机会吃多呢?

一、吃饭刷手机吃多的原因

首先，俗语有句话说的好 ，一心不可两用。吃饭时候，再专注玩手机，对大脑信息的判断和了解就形成了干扰，吃饭就不会被大脑注意到，所以不经意间，会过量吃很多食物。

其实我们也不难想象，比如我们看电影或者电视时，如果被精彩的剧情吸引，往往会过多的摄入边上摆放的零食，比如各种坚果、爆米花等。

《美国临床营养学杂志》中曾有一篇英国布里斯托尔大学研究人员所做的研究实验，他们将志愿者分为2组，一组专心吃饭，另一组则边吃饭边玩手机，结果显示，当饭后再提供饼干时，边吃边玩手机的那组，食量竟然是另一组的2倍至多。至此，研究人员认为 ，玩手机分散注意力，所以让人忘记吃了东西。

同时还有研究发现，电脑、电视、手机等还会通过影响饭量来增加肥胖的风险。

二、吃饭刷手机的危害

吃饭刷手机不仅会引起肥胖，还有可能引起疾病：

1 营养不良

据研究数据显示，吃饭玩手机的人，普遍对蔬菜和水果不敢兴趣，而更容易将兴趣转移到吃饭以外的事情上，所以会导致摄入食物单一，营养素的缺乏。

2 胃病

我有一位朋友，吃饭时特喜欢看电影或电视节目，每次都会将菜先都夹进碗里，很快就吃光了，长久以往，这不，就有了慢性胃炎，胃部疼痛，难受不已。

医生给到他的建议是，吃饭一定要专心，以免吃的过多，或者吃的过快。而应该全心全意的吃饭，细嚼慢咽，才能帮助食物充分的消化吸收。

三、关于吃饭不变胖的建议

吃饭，本应该是一件愉快的事，如果吃出毛病来就得不偿失了，而医生给到了如下的建议：

1 多与身边人交流

吃饭时，大家聚在一起吃，可以很好的沟通，而且也不会再刷手机玩了。

无论是同事朋友、还是家人，都是增加感情的很好方式。

2 细嚼慢咽

细嚼慢咽，可以充分的时食物消化吸收，也可以有非常好的饱腹感，不容易多吃。

而肥胖的一个很主要的原因，就是因为不知不觉中吃多了。

除去疾病因素，肥胖无外乎就是与过多的摄入能量，和过少的消耗能量有关。

所以为了美丽和身体的健康，吃饭的时候还是不要刷手机，多陪陪家人或朋友们吧。这样既可以享受到品尝美味的幸福感，又增进了家人和朋友们的感情，何乐而不为呢？

吃饭时你会玩手机吗？

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导