高效的学习方法，值得一看
一、心态与情绪：
1、每天多微笑：微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。
2、倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟。
3、情绪是可以操纵的，尽量往好的方向引导，行为才会改变。
4、学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。
5、不要压制欲望，化解它。
6、意志力＝精力＝可以强化。
7、大脑有忘记痛苦的特征，学习时要保持良好心态。
8、推迟情绪，立即行动。
9、漩涡效应:错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态。
10、工作越努力，工作的能力就越强，休息就越有效果。
二、行动、习惯：
1、持续分析，反馈，突破。
2、多总结。
3、大脑更喜欢图像：图像记忆法，花点时间做思维导图或手账
4、新词用了7次才真正算自己的。（多输出分享）
5、养成记关键词的习惯。
6、利用空闲的等待时间来做有意义事（比如地铁上），随身携带书籍，电子书，得到，樊登读书会，语音，演讲视频等
7、每天做件不愿做的事（有价值的事）
8、多问为什么。
9、坚持，专注，重复。 心流：（持久力，重复力，专注力-注意力）
10、行动：干就行了。众多技巧之一，去“做”，绝不要期待任何“结果”
11、对生活观察入微。
三、工具方法：
1、善用表格、一页纸思维，提出问题或写计划清单并适当留空（人脑擅长做填空题，大脑在思考时会自动给清单上的空白填空）
2、利用吸引力法则
3、趁精神饱满先解决难题。
4、勤于模仿，如手段，技术和语言，别人做事时不要躲得远远的。
5、自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰
6、提前预习学会20％，集中上课学会50％，回顾学会100％，复习时应无新知识。
7、优柔寡断是严重的浪费时间，不要超过60秒。
8、一时一事，花5分钟也好10小时也好，一口气做完。
9、把工作分成小部分做，会有分心的危险。--培养专注力
10、每天学习更深一点，而不是更广一点
11、技能不是持久的，不练习，它每天都在退步。
12、多做思维导图心智图。
13、生活要有仪式感。
四、输入、读书：
1、学会选书
2、学会速读:阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺畅。
3、掌握速读的技巧。
4、读书分类，读法也分类，如细读，浏览等。
5、高速大量的输送知识，俗称吞鲸式读书法，长时间集中注意力会让大脑更灵活。
6、集中时间学习，时间管理：番茄工作法（滴答清单--计划和目标）
五、输出：
1、多说话，并提高话语的质量。
2、每天花10分钟写随笔，不要停顿。
3、多分享，高质量的输出。
4、写作、演讲、声音训练
5、学会腹式呼吸。
六、逻辑思维，底层思维：
1、去了解习惯体系，形成自己的习惯。
2、建立知识体系
3、构建认知层次模型
4、写下问题，越清楚，得到的答案也就越透彻。
5、一页纸思考--空雨伞、积极思考、极简思考，学会提问
6、从整体上记忆和理解。
7、做思维导图，心智图。
8、将不类似的事物联系起来思考。
9、不要问:“为什么我失败了？”，而应该问:“我做了什么？
10、多思考弦外之音。
七、休息、健康
1、感受身体讯号。
2、累了立即休息，补充能量
3、长时间学习后立即睡觉，大脑才能在睡眠中处理和加深知识。
4、饮食健康，早有蛋白质晚有纤维。
5、摄取肉类容易分散精力。
6、带病用脑会对大脑造成损害。
7、不熬夜。
8、养成早睡早起的习惯（建议10点半-5点）
八、其他
1、容易走的路都是下坡路，学习如逆水行舟，不进则退。
2、同侪力量，社群力，铁杆力（老铁），吃饭力，靠近牛人学习牛人
3、用双重目标，最低目标和理想目标。
4、每年的目标要分解到每个月
5、时常回归自己定的目标，最好立下flag并郑重签字，有仪式感。
6、每天进步一点点，1.01的365次方=37
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