步行的动态解剖
1、动态解剖必须以功能为导引，而不是以解剖位置为导引。身体是用来运动的，而不是静止站立的。
2、重力、地面反作用力、冲力及关节的结构，这些因素都相互作用，在身体内部产生多方向的力。人体要去适应和缓冲这些力，还要尽可能地节省能量的消耗。
3、伸——缩循环具有黏弹性、等长收缩、弹性势能储存三个特质让能量使用系统保持高效，才能走和跑。
4、足底冲击地面时，有个突然的减速运动。它始于跟骨接触地面的的一刹那。虽然足跟触地的角度不同，跟骨的突然停下会对从足踝到脊柱产生一连串连锁反应。这种反应是骨关节的天然特性决定的，同时被柔顺的韧带所限制。
5、这个减速连锁发生后的第一反应者是距骨。它歪斜地站立在载距突上，当足跟触地时，它继续向地面运动。由于跟骨的形状，它在足跟着地时会内倾、内旋，距骨也会随之所发一个内倾、内旋的运动，直至向下的力被足跖面软组织及从小腿来的肌腱所吸收。
解剖列车第四十三讲
6、距骨被固定在胫骨、腓骨之间的卯榫关节中，这种结构可允许距上关节做足背屈和足跖屈的运动，但限制旋转运动。
解剖列车第四十三讲
解剖列车第四十三讲
7、在足跟着地时距骨的旋转会导致胫骨的内旋，再由胫骨通过韧带传递给股骨，从而导致从膝到髋关节的内旋。
解剖列车第四十三讲
8、筋膜系统内的机械感受器会记录作用于其上的牵拉、负荷、压力和剪切力，并将这些信息传输给中枢神经系统进行分析并转变成神经元信号，传递到肌肉组织中的运动神经元，调解组织的稳定性来适应外界环境的各种要求。这是个循环过程——力学机制、本体感应、信息评定、发出运动信号，然后再矫正力学机制——不断重复的循环，在人的每一次迈步、每一天的生活中形成了特征性的运动模式，使我们在很远就能够辨别出熟人来。逐渐地，肌肉的相对强度、神经传导路径、筋膜的张力，甚至是骨骼和关节的形成也会“嵌入”这个模式中。
描绘动态解剖导图
1、解剖列车肌筋膜线为运动模式的功能分析提供了一张导图。
2、虽然每一条肌筋膜经线都会参与走路，但在走路的动态过程中螺旋线尤为重要。因为走路的动作包含各种旋转力。
3、行走时开始于足跟触地，伴随减缓足跖屈及足旋前，下肢内旋，和进一步的髋屈曲。动态地看，当足跟触地的时候就已经有屈髋和下肢内旋，沿着下肢螺旋线加载于髂胫束，直达臀大肌上部，臀大肌可以阻止下肢的内旋和屈髋。
解剖列车第四十三讲
髋屈曲和骨盆前倾导致足旋前；
髋伸展和骨盆后倾导致足旋后。
解剖列车第四十三讲
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4、在足跟触地时通过募集臀大肌，将后功能线也邀请了进来，通过其筋膜将张力传递到胸腰筋膜和对侧的背阔肌。
胸腰筋膜是引发慢性腰痛的重要结构。附图张力结构不容忽视。处理完后疼痛很宜解除。
解剖列车第四十三讲
六个结构附图，亮蓝色是指腹肌
解剖列车第四十三讲
5、表层肌筋膜将一侧下肢与对侧上肢交叉联系在一起，使躯干的内层和外层发生不同方向的转动。
当足接触地面，将身体拉住时，弹性势能将被储存在前表线、前深线和螺旋线前部，通过足部的“摇杆”在脚趾蹬地时释放出来。附图
解剖列车第四十三讲
6、从足跟触地开始，到单腿支撑，最后到足趾蹬离地面，足的运动都与下肢的运动保持着联动关系。支撑腿的外旋（因对侧腿的摆动而产生）会帮助足重返旋后状态，提供一个稳定的支撑。
7、张力运行路线：髋外展肌（臀大肌）——支撑（臀中肌）——伸髋（阔筋膜张肌）。附图
解剖列车第四十三讲
8、阔筋膜张肌通过髂髂胫束与胫骨前肌相连。身体的向前推进会通过下段螺旋线帮助足部在脚趾离地之前旋后。对侧手臂的摆动也会对这个过程有所帮助。从前面看，手臂后摆时，肩部会远离对侧的下肢，通过前锯肌/腹外斜肌/腹内斜肌的经线为脚趾离地的推进提供更多支持性的张力。期间小腿三头肌的作用也很重要。
9、手臂的摆动让上螺旋线的夹肌、菱形肌、前锯肌有了一个明显的“矛盾”，这三块肌肉不能一起被缩短，也就是同侧的前锯肌与菱形肌不能同时保持相同的状态，总是一个被缩短一个被拉长。
10、三个非常棒的练习
A：身体直立，两脚舒服地站着。一腿保持直立状态，另一脚轻轻地向后伸出，当脚趾触到身后的地面时放松，收回。在不同距离上尝试。
B：从一腿后伸，脚趾离地开始——拇趾与跖趾关节着地。放松脚后方接触地面的部分以松开腿的拉力，体会屈曲的力。然后将胸椎和颈椎变换不同的伸展角度，再去感受放松脚趾时腿的自动回弹是否有不同。
C：采取练习A的姿势，一腿支撑身体，另一腿向后伸出，脚趾点地。但这次是先胸部前倾，然后再将腿向后伸出，并达到一个较为舒适的最大位置。接下来，缓慢地将胸部收回，并保持脚球（跖趾关节）的位置不变，去感受张力在身体前侧经线（前表线、前功能线、前深线）的蔓延。
试着让胸部在不同程度的伸展状态下再次放松脚，请感受上身的位置与髋关节前部的弹力之间的关系。
解剖列车第四十三讲
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