在出现非暴力沟通时，我试着把节奏放慢，每次矛盾面前，准备说话前我都先想一想；有时，我就会停下来，什么也不想说。也就避免了争吵和暴力言语的攻击。
一、改善生活习惯
1.转动脖子 √
2.早上喝温开水 √
3. 自制面膜 √
4.每日步行10000步 （因情况而定） √
5.【运动】一每周去健身房4天 √
【健康 .锻炼实践 】
不在坚持中禅变自己，就在坚持中灭亡自己。
二、学习改变自己
1.【成长】英语单词跟着课程练习 √
2.【阅读】—《非暴力沟通》 60 % √
3.【阅读】—《鲁迅杂文集》50% √
4.【音频】—《晓说》 继续 √
5.【发文】— 《一江春水向东流》一部纪念性的电影 √
6.【发文】— 11月：杂 谈 √
三、顾家、交友
1.与父母通话1次 √
2.【学习】—分享读书会 √
3.【探索】 认识新生事物 √
四、修身自己
1.不拿别人做牺牲（没有规划好的方案，不给别人找麻烦） √
2.大事变小，小事变了 √
3.多问自己的需要 √
4.尊重别人的感受和需要 √
5.我生气的原因不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方的其行为。做到这一点。 √
五、工作进步
1.跟进终端洽谈 √
2. 做好收尾项目 √
【感悟】
表达愤怒的四个步骤：1.停下来除了呼吸什么都别做；
2.想一想是什么想法是自己生气；3.体会自己的需要；
4.表达感受和尚未满足的需要。
用这样的方法每周我做到了，也避免了冲突。
【下周行动】
一、改善生活习惯
1.早上：自制水果汁（香蕉、酸奶、牛奶、蜂蜜 等）
2.早上：自制水果沙拉（黄瓜、青菜、酸奶、蜂蜜 等）
3.以上尽量每天吃到七中颜色。
4.每天吃一个苹果，或喝一杯苹果汁
5.每天喝一杯葡萄酒，或者蓝莓汁
二、学习改变自己
1.英语单词跟着课程练习
2.【阅读】一《非暴力沟通》
3.【阅读】—《鲁迅杂文集》
4.【音频】—《晓说》
5.【音屏】—《大汉天子》1
三、顾家、交友
1.与父母通话一次
2.【学习】—分享读书会
3.【探索】 认识新生事物
四、修身自己
1.本周与他人做到求同存异
2.学会倾听别人的感受和需要
五、工作进步
1.跟进终端洽谈
2. 做好收尾项目
【下周 名言】
批评和指责使人倾向于自我保护并变得更有攻击性。这样，就长期而言，会给自己增添更多的麻烦。
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