因为体重已经达到目标，所以我近来也不关注体重了。昨晚外食一顿火锅，原本等着今天长点肉，结果居然是一点没变。也许是我现在比较会吃吧。说来也怪，经过我的营养师媳妇儿两个月的“饲养”，自己现在对食物成分的辨别能力愈加增强，几乎到菜场随意拿一个菜，我都能大概说出主要成分是什么，蛋白多高，碳水多低等等。面对那些不知道的，基本上就是预包装食品，也已经养成先看营养成分表的习惯。媳妇儿这波耳濡目染，快把我训练成一名营养师了哇。
中午自己照猫画虎地，按照媳妇儿的做法做了冬瓜烧肉，结果味道做出来几乎跟媳妇儿做的一毛一样，连媳妇儿也连连称赞。看来我不仅学到了营养理论，烹饪技术也偷学到手。
晚上去了商店 ，买了一些准备过年穿的衣服，可谓是收获满满。以前不好意思试衣服，尤其是裤子，各种小了穿不上，让营业员不停地换大大大。搞的营业员也很纳闷，看我脸挺小，殊不知我是有多藏肉哇。今天我一改往日的囧态，“小”衣服几乎都是一下就套进去了，很愉快的购物体验。啊，能穿上这样的衣服，在以前真是想都不敢想，哪有这种福气哇。瘦了真好。
由于今天非常顺畅的购物行，买好衣服后时间尚早，就回来家做饭了。一路上路过各种小吃店，我也馋了一路。与我形成鲜明对比的是媳妇儿，我每到一家店门口，就问她想不想吃，得到的回答都是no。真搞不明白为什么我每家店都想进去吃，而她却丝毫不为所动，大概这就是我俩身材和体重悬殊的原因吧。
一路走下来，我有一个惊奇的发现：几乎所有小吃都是我不能吃的，因为大部分小吃都是以碳水为主，也就是所谓的硬菜，吃了就能让人饱的东西。最让我有感触的是糕点店里卖的那些糕点，几乎无一例外都是高脂高糖，特别是有一款叫蜜三刀的糕点。在我看来，吃一块就可以提供一天的能量了，这也得到了媳妇儿的认同。从前这些小吃被发明出来，是因为生活条件不好，偶尔吃一两块，反倒能提供一些生活的幸福。而现在物质生活极丰富的我们，每天都吃得足足够的热量了，再吃上几块如此高热量的点心，虽然满足了嘴巴嗜甜的喜好，但带来的却是让身体健康的不堪重负。
减脂第 57 天
体重：62.4 kg（累积减重10.3 kg）
BMI：21.5（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：炒海带、冬瓜烧肉
晚餐：香煎龙利鱼、韭菜炒蛋
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
想当年，我高中的时候是个小胖子来着，原因就是特别喜欢吃甜的东西。那时候平均一天至少3杯奶茶（下午上课，晚自习上课，晚自习下课），每次饭后都要吃小甜点。后来大学学营养专业，才意识到自己是怎么一步一步把自己喂胖的 。(〃'▽'〃)
那时候我还一度怀疑自己吃那么多糖会不会得糖尿病，跑去检查了血糖、糖耐量等，发现一切都特别好。大概是从小爱吃甜食的缘故吧，我的胰岛功能很强大，血糖升上去之后可以很快速的降下来哈哈（那时候真傻）。
但从此以后，我就开始调整了饮食习惯（当然那时候并不知道生酮饮食可以减脂，不然应该可以少受很多罪）。先逐步减少每日的奶茶杯数至一天最多一杯，饮料只喝奶和水，饭后小甜点尽量少吃等等。慢慢的倒没有那么想吃很甜很甜的了，所以现在逛街看见奶茶店，各种小吃店，再不像以前一样着了魔似的两眼放光了。
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