产后减肥操（三）

产后适度做运动，能有效帮助妈妈们进行产后减肥。下面小编就给您推荐一套产后减肥操，您可以每天早晚各做一次，至少坚持2个月，次数由少渐多，时间慢慢延长，但不要太勉强或过于劳累。

招式：飞鸟式

1.身体平趴在垫子上。

2.双手双脚向后向上抬起，同时头肩部向上抬起。保持3秒。

3.如此反复6次。

好处：美化身体线条，让身体左右均衡。

产后减肥注意事项：

　　1.月子期间不宜减肥

　　2.不要节食减肥

　　3.不要过早运动

　　4.不要吃得太“补”

　　5．保持充足睡眠

　　6.腹带不能过紧

　　7.不要不把肥胖当回事