我是如何甩掉拖延症的一周计划

我是如何甩掉拖延症的一周计划

今天，我制定了我的一周计划，分为四步。

制定目标—启动—跟进—回顾

我以10天结束56个单元英语单词为目标。

本来计划早上6个单元晚上复习六个单元+前天新学6个单元。为防止拖延症开启而使目标未能完成，今晚试验了一把，背到两个单元，我的心里负担就加重了，不想再继续下去，我强制自己坐在这里，并没有什么效果。

索性我放下笔开始思索，从开始背到不想背这之间我的心理变化以及任何念头的出现。

每背一步我心里就想怎么还有那么多，再坚持坚持又背了半个小时，怎么还剩下那么多。我努力了这一个小时怎么才背这么一点。然后我开始坐不住了，心想怎么都背不完。

今晚的试验以失败告终。为了防止一周计划的中断，我总结了今天晚上试验失败的原因并且制定了相应的转战计划。

1、首先，对于一个拖延症的人来说，首次开始为自己制定的目标太过于严苛以及时间太过于长，使自己最初的信心减弱并开启了拖延症心理，等准备好了我再开始背，今天时间太晚了；明天早上再背吧，明天肯定精力旺盛；明天我再把今天的计划完成，今天先休息一下。

所有的借口又都开始显现。周而复始我的计划肯定会落空。

2、再次，根据时间计算，我全身心投入到背单词中只有半个小时时间，每十五分钟背一个单元。今晚有两个单元的效率极高。

根据今晚的试验，我又再次重新修改我的计划。

把每天的碎片时间抽出一次只背两个单元提高效率，节省不必要浪费掉的时间。

7:00 unit7—unit8+复习unit1unit2

12:00 unit9-unit10+复习3、4

14:00 unit11-unit12 +复习5、6

我已经制定了细小目标+试验启动 这一周我会持续的跟进。

我相信脚踏实地一步一步来，生活就会一帆风顺。

不要等你准备就绪再开始，因为你永远准备不好。