比闹钟提前5分钟醒来

从6月初开始坚持系统性的跑步锻炼，每天早上6:00起床洗漱，到操场差不多06:50左右。
最开始和闹钟斗争着起床，加菲猫说，如果早晨来的晚一点，我会喜欢早晨的。沛哥那个时候大概是这个状态。
知道洗漱完，到操场上跑了两公里了，起床气才算是逐步被汗水浇灭。
坚持了半个多月之后，基本上每天5:50左右也就自然醒来了。因为爱人上班一般是06:30左右起来，我在醒了之后会把闹钟关掉，避免吵醒她。

心理账户的变化

原来30分钟的时间是劝说自己多睡一会儿，为了今天精神状态更好一点。实际上是否多睡这30分钟，好像也没啥特别的感觉。
但是30分钟在操场上，意味着5km的运动。也就把这一天的最少的必要的运动量完成了。
因此，再去看待时间的时候，这运动过的30分钟就到了健康投资的心理账户里，随着运动次数，时间的增加，这个账户里的余额就越多。
而过去30分钟，想想是看看头条的文章还是看看抖音的小视频或者是干点别的。30分钟很快就容易没有了。互联网带给人的刺激是非常短平快的，而运动带来的多巴胺分泌需要消耗大量的体力。
所以有了这个心理认知之后，面临决策下一个小时干什么的时候，其实问题就变成了我是否要继续往健康账户里投入30分钟，还是随便打发掉这30分钟用来娱乐，没有累加效应。
那么显然你更容易做出往健康账户里增加储蓄这个决定。
因为对时间的感知不同，所以习惯的养成业绩不同。习惯养成，重建了对时间的感知，而后又强化了对时间的感知，正循环就这样建立起来。