女生，不管在什么年纪，对减肥瘦身的这个话题，似乎有一种别样的执着，如同人类对美的欣赏和追求，不分年龄 ，亦不分国界。
可我们对瘦身的认识，真的如想当然的那样吗？其实未必。
看纪录片《瘦身十律》，发现自己对于减肥瘦身的认识，在日常中存在很多的偏差。
或许，跟大多数女孩一样，对于减肥瘦身，我们更注重的是体重的减少，以为重量减少了脂肪的含量也就随之改变，实则并非如此。
看片中的迈克尔，他的身材看上去就不错，完全没有那种中年发福的现象；可你想不到的是他的体内堆积了大量的内脏脂肪，这必然影响到他的健康，还得预防疾病的发生，而这是有前车之鉴的，他的父亲就有糖尿病。
那么，他该如何来减少体内的脂肪呢，运动不失为一种很好的方法。当然，除此之外，还有很多种方法，可以综合考虑。
那么，纪录片中讲述的瘦身十律，又是哪十律呢？
1、三餐不可少。日常的三餐还是要正常吃，一旦因为少吃产生的饥饿感反而容易让人暴饮暴食，最好还是少食多餐，并选择健康的饮食。
2、大碗换成小碗，可以帮你减少20%的进食量。
3、计算卡路里。就一个正常成年人而言，他每天需要摄入1500卡左右的热量，计算卡路里可以帮你控制每天的摄入量。
4、减不了肥，跟新陈代谢没关系。很多人在减肥的过程中都会遇到瓶颈期，以为是自身身体的因素，实则完全没有任何关系，还是要减少卡路里的摄入才行。
5、蛋白质抗饿。蛋白质能给人饱腹感，适当地增加蛋白质的摄入可以有效地对抗饥饿感，从而减少摄入。
6、喝浓稠的汤，可以让人饱腹感持续更长的时间。
7、选择越多，吃得更多。特别是吃自助餐的时候，总想着吃回本，所以大胆地放开吃，反倒吃得更多，离减肥的宗旨就更远了。
8、低脂乳品，包含的热量更低，还能排泄更多的体内脂肪，不失为更优的选择。
9、运动让你躺着也变瘦。运动时消耗的卡路里可能不是那么明显，可随之产生的脂肪代谢可持续很长的一段时间，让你在睡觉时也不断地燃烧脂肪。
10、坚持运动。这完全是老生常谈的说法了，减肥还是要不断地运动，以对抗和消耗每日摄入的卡路里，减少身体的堆积。
说白了，还是要“管住嘴，迈开腿”，科学合理地运动和减肥 ，才是有序的健康发展。
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