冥想24-100日思集

冥想24-100日思集

时间:30min

位置:禅垫

姿势:双盘腿

背景音乐:森林

概况:

恭喜你完成了30分钟的冥想练习，你的专注力又一次得到了巩固和提高。

坐享，在午后的一个时间段开始。打开背景音乐，一切事情都慢慢的展开。

完成了本次练习，总的来说精神状态比较好，而且结束以后的放松练习，也持续了3~5分钟时间，特别是当平躺下来的时候，双腿所带来的麻木感有进一步的减弱现象。这主要是因为一方面是自己做出的调整，另一方面，也是因为放松练习刻意练习，自己不断的大口呼吸，然后有意识的动动自己的脚神经，帮助他来舒展血液。这一个问题在慢慢的得到结局，这是一个好的信号。

在最近几天的练习中，自己也发现了一个负面的暗号。自己和刚开始相比，在练习中的走神，这几天却有增加的趋势。当时分析的原因是这段时间想的一些问题，特别是在练习前的这一段时间中正在思考这个问题，以至于在练习中不能静下心来。

从这几天的练习中，这个现象慢慢的有所加强，所以说自己在调用元认知能力的时候，也要注意这一点。和前段时间相比，自己迅速的拉回来的，意识有所减弱。

在自己的日常中将冥想和专注力的练习，糅合在一起，希望他们能够融合与自己的概念产生关联，提高自己的这种能力。

期待明天的再次练习！