1.回答三个问题
①第一周的体验你最大的收获是？
重新体验了第一期"调身"，"调息"和"调心"的练习。相比于第一期时候的懵懂，第二期的第一周冥想练习，让我对之前一些比较模糊的概念有了更为清晰的认识。可能学习的其中一个奥义就是在不断重复和刻意练习中进步吧。
②第一周在冥想方法上有什么困惑吗？
"从方法回到方法"，说说容易，做起来并不容易。特别是"调身"的练习，很多时候想要全然放松，可刻意地挺直脊柱，找准中心点之后身体就会不由自主地紧张起来。而有时候在一呼一吸之间，身体是真正放松了，可等突然觉察时发现背也驼了，腰也弯了。感觉"放松"和"姿势"都要兼顾到很不容易。
③下一周你将以什么状态投入冥想练习？
本周和下周都处于作息时间不规律的度假状态，所以尽量做到"早中晚三步走→"晨间听语音，白天尽量能想起用学到的东西进行体验，晚上进行打卡。
2．请介绍一下你的同桌，并通过查阅同桌的作业，赞美她的三个优点。
和同桌的Tina同学交流不多，她加我的时候我在长途飞机上，没有看到消息。我撩她的时候她估计在忙，也没有回复。从她的作业中觉得她应该是一个a.刚开始体验冥想的b.比较忙的c.职场孕妈？希望接下来的日子里可以稍微有些互动和交流吧。
图片来自鲸打卡
网友评论