1. 问自己三个问题，并将这些思考记录下来。
①第一周的体验你最大的收获是？
从之前一直听说冥想，但一直没有践行过，这次终于鼓起勇气报名学习，从最初的了解和懵逼到现在能够得到专业老师的点评，自己尝试体验和觉察，并完成了每日打卡，最关键的是，我认可冥想并感知它是一种很好的修行方式，让自己安静下来，快速的得到休息，调理自己的心理和身体，快速的聚焦专注，难怪那么多人如此推崇。
②第一周在冥想方法上有什么困惑吗？
听着老师的声音，看着图文以及同学们的打卡材料，对冥想有一定的感悟，可能是个人的原因，总想着如果能得到亲身的指导就更加完美啦。老师一直强调的每个人的体验都不同，每一次的体验都不同，这对于一个凡是讲究个标准的人来说接受是有个过程，因为总觉得自己是不是按照正确的方式在学习和练习呢？
③ 下一周你将以什么状态投入冥想练习？
首先要确定好时间，比如就固定在早上、中午、晚上，任何知识的掌握都是需要保证时间的，如果是有价值的事情，那么一定要花心思学到位，如果只是为了打卡，那将毫无意义，将持续的固定动作早日养成习惯，同时也要自己学习看些书籍和文章，同步加深学习印象。
2.请介绍一下你的同桌，并通过查阅同桌的作业，赞美她的3个优点。
我的同桌是奕霖，平常交流不多，作业一直按时提交并得到老师的好评，如果说到优点，先列举三个吧，坚持、坦陈、认真。
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