和我身上的赘肉断舍离——减肥三周掉重7公斤

坚持减肥并不难呀，少吃点就可以了。看，这些是我吃的食物，简单但不失精致。

午餐很重要，若午餐吃不好，晚餐会像饿狼一样想吃更多的东西，不利于减肥。所以午餐适合吃止饿的肉食。鱼肉、牛肉、鸡肉、虾肉吃饱即可，不要吃撑呀。听说“吃到七分饱，健康活到老。”饭吃到七分饱，既有利于减肥也有利于身体健康，何乐而不为呢？

清蒸鱼块

据说吃鱼肉可以美容，不要加面粉呀，清蒸后，加点鱼豉油或热油即可。

自制牛肉

买几斤牛肉，加包炖肉佐料，多煮一会儿，环保可口。煮几块牛肉，能吃好几顿。

只吃鸡肉，不吃鸡皮

鸡腿肉、鸡翅根肉、鸡脯肉，可以到熟食店买，也可以自己煮，多煮一些放冰箱，随时可以加热吃，也可以作为午餐便当。

王婆大虾

吃虾也可以减肥，如果去吃王婆大虾，把油光发亮的虾壳去掉就可以解馋了。也可以吃水煮虾。

吃肉减肥谁不喜欢，但不要吃猪肉呀，太香了，容易增肥。当然这些好吃的肉食都是午餐，午餐除了吃肉，也可以吃萝卜。现在是初冬季节，正是生吃水灵灵的萝卜的时候，看绿得像翡翠的萝卜想不想当下酒菜？萝卜可以吃，减肥就不要喝酒了吧。

翡翠萝卜

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要减肥蔬菜当然也要多吃呀，有利于消化和补充多种维生素。特别是多吃带绿叶的青菜，可以炒青菜、白灼青菜、煮青菜、凉拌苦菊。也可以凉拌黄瓜，或者直接切好黄瓜或水灵灵的萝卜，调好酱汁，蘸着汁吃即可。

凉拌苦菊 白灼西蓝花 蒜蓉菠菜 天冷吃黄瓜，可以把黄瓜在开水里焯一下，蘸汁吃

以上青菜可以当早餐午餐或晚餐。萝卜最好当午餐。

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减肥早餐篇

那么早餐除了可以吃青菜还可以什么？当然是鸡蛋了，煮鸡蛋很方便、煎鸡蛋也简单，炒鸡蛋也不难，鸡蛋羹好吃又好看。

吃鸡蛋羹，肉沫给家人吃吧

早餐除了吃青菜、鸡蛋，豆浆和豆腐也是不错的选择。特别是女人（悄悄告诉你个地球人都知道的秘密：喝豆浆可以丰胸）。记住是黄豆浆呀，红豆、绿豆、花生豆打的豆浆，还是留给家人喝吧。

重点强调是黄豆

水豆腐、豆腐千张、老豆腐都可以吃。可以炖豆腐、炒豆腐、煎豆腐。

炖的水豆腐
青菜炒豆腐
麻辣豆腐

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晚餐篇

晚餐不吃了吗？你自己看着办吧。反正不吃晚餐我做不到。晚餐不要吃得太晚，可以吃以上讲的各种叶子蔬菜、黄瓜、番茄，也可以吃水果。

诱人的红柚子

番茄可以算水果吗？我爱生吃番茄，冬天可以放到热水里或放进蒸锅蒸一下再切开吃，如果不减肥，加点蜂蜜或白糖，呀，又酸又甜，好吃极了。减肥就不要加糖了，原味番茄也很好吃的。

番茄

火龙果是减肥的最佳水果，不要问我为什么，这是经验之谈。火龙果能够减肥的原因，就是它的整肠功效。吃火龙果可以有效的润肠、滑肠。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。

火龙果

苹果我都大口大口的吃了，竟没有留一张图片，下次做个好看的样子，再来给大家分享。

最后温馨提示：我是一顿饭只吃一种食物，比如早餐吃鸡蛋就下次再喝豆浆，午餐吃鱼就下次再吃牛肉，晚餐吃火龙果就下次再吃柚子。

减肥三周了，我身上的赘肉一共掉了七公斤，体重从63公斤到56公斤。减肥不是目的，目的是通过自律的饮食，和身上的赘肉断舍离，让自己轻松起来，告诉自己我可以更可爱！