今天是日更的第181天
改变很难，甚至不变的更差都难。
给自己立一个目标很简单，从明天起做一个改变的人。
一旦需要行动的时候，我们都会想很多理由。自己能不能成功？行动了会不会有反馈？能不能坚持等等。
甚至自己身上，也会出现不同意见。会对自己说改变既没有必要，也不可能实现，现在不是挺好的吗？
这个时候情感会影响理智，甚至会诱导自己不要发生改变。
以至于让我们继续停留在舒适区，无法彻底的做出改变。
Q1，问问自己，如果实现了会怎么样？
今天就教你一个方法，帮助你有效的开始改变。
就是从奇迹提问开始，我们长时间没改变过，甚至快忘记自己还可以改变了。
当想外界因素触发自己改变的时候，一般都会怀疑自己，还真的有机会改变吗？
我最开始也是混日子，天天做完工作之后。不是躺着刷剧，就是开电脑玩一天。
我也想过改变，计划锻炼身体，读书出去转转等等。
最终什么都没坚持几天，慢慢就放弃了改变的想法。
后来看到很多人，都那么励志，勤奋精进。在一次点燃了我，是激发了改变的心。
但是内心还是怀疑能不能真的改变，就问自己先不想能不能，先想想如果改变了自己会怎么样？
那个时候我会觉得生活有动力，对未来有新的追求，改变自己还是令人激动的。
如果真实现了，我会写价值的文章输出，会多读书多思考等等。
想了很多，后面自己也很激动，都忘记能不能了。真的想去试试，万一实现了呢？
奇迹提问就是激发自己，对美好结果的向往。
成功并非没有意义的幻想，而是可能行动的结果。
Q2，改变的第一步只需要你离开原地即可。
很多人改变难的原因，就是一想到改变就很激动。恨不得马上脱胎换骨，这个时候一般立的目标都比较高。
渴求改变的反馈也比较迫切，一旦行动几天之后发现并非自己想的。这个时候隐藏的懈怠感就开始出来了，觉得自己可能真的不适合，认为自己根本改变不了。
一个没有跑步的人，给自己定目标每天跑10公里。
一个不读书的人，给自己定目标一天读完一本书。
确定是想改变，不是想折磨自己。
明白这些原因之后，前面的提问已经开始改变了，自己的思维了。
这个时候问自己，如果一切实现了之后，迈出的第一步需要做什么？
我对自己的要求很简单，就是每天抄一句有意思的话发出去。
我对其它目标读书，每天坚持写作这些都很排斥，但是如果仅仅是每天抄一句话，我相信自己可以没有负担的坚持下去。
改变的第一步，就是让自己离开原地。
奇迹提问就是迈出第一步的关键，这个改变虽然微小。但他的意义是很大，意味着自己迈出了第一步。
看起来没什么，只有你走出第一步了，剩下的阻力会减小很多。
就这样我开始找一些有价值的内容，摘抄出来发到网上。
坚持了一个星期，居然有人给我点赞。
从开始就是走个形式，后面慢慢投入了更多的精力。
终于有一天忍不住，自己开始写出了第一篇文章。
不去思这件事怎么你不可能，困难在那里。而是思考这个改变的过程，是怎么发生的。
并且让自己走出第一步。
Q3，改变只需要找到，多米诺骨牌的第一张
一次马拉松的长度是40公里，一般改变都直接盯着终点。
我们所有人都知道是从0米开始的，无论跑的快还是慢都从0米出发。
如果直接看40公里，我想没有几个人可以下定决心跑完。如果只告诉自己，从0米出发跑跑看。
无论这个时候，你能跑多远，对比原来的你都是进步。
改变并不一定要马上做到什么，只需要走出原来的舒适区。
这几天我自己感觉又陷入消沉中，知道这样不好。越告诉自己你要改变，你要行动起来。
心理的大象就是不愿意行动，知道自己这样不好。还没有行动改变，整个人都变得焦躁起了。
今天我又一次理解，不要直接好自己的情绪对抗。越是对抗反弹的力度就更大，告诉自己不是要跑完40公里。只是出门走走，这样等于绕开了，对40公里的抵触。
不要写如何完成40公里，只考虑怎么走出第一步，该怎么走就可以了。
关注此刻需要做和能做的事，找到第一个小小的改变。并且让它实现，就是改变的第一步。
然后下班后，去河边散步的时候放空自己。给自己说不是要写一篇多好的文章，只是列一个小提纲。
然后我就写了现在这么多，心里不仅没有抵触，还为自己写了这么多字而开心。
努力控制你能控制的事情，接纳你不能控制的事情。
Q4，“一次一天”或许就是改变的意义
在美国有一个匿名戒酒者协会，他们的目的就是帮助别人戒酒。
明年有200万人找他们帮助戒酒，到现在已经帮助超过1000万人成功戒掉酒瘾。
我想你和我一样，也明白做一件小事改变自己，比戒酒简单多了。
他们是怎么做到的呢？
他们的第一步，就是承认自己对付酒精上，已经不能为力了。
先承认自己失控，这样注意力就不用一直放在不能控制的上面了。
然后把焦点放在自己能控制的事情上，他们只对大家定了一个目标“一次一天”。就是把大家从一定要戒酒这个承诺，改变成了要求自己一天之内不要喝酒就可以了。
一天之后就又是新的一天，就这样很多人都从一天又一天的坚持了下来。
在改变这个事上，没有人可以保证未来得到改变。无论你下多大决心，准备的多么充分。总会有意外影响到你，当意外出现的时候。自己定的目标过大，没有完成这个时候自责的心理就会出现。
然而越自责，就更加没有勇气继续挑战。
记住我们是为了改变发生，不是为了证明什么。
如果给未来设定的任务过大，最后自己只剩筋疲力尽，不堪重负和心烦意乱。
我们只需要专注眼前的一点小事，专注眼前的一小步。先把它做好，一步一步往前走，慢慢就会遇到真正的改变。
最后分享一个小故事给你，一个老和尚带小和尚出门，回寺庙的时候已经天黑了。
路上走山路，过森林看起来很危险。
小和尚就问老和尚，“就我们两个一个小灯笼，怎么才能到家啊？”
老和尚平静的说：“看脚下。”
改变的过程就是这样，我们可能有自己的目标。但在每天的行动上，只能关注现在能做的事。
每天走出一小步，持续走有一天你回头的时候，发现自己其实已经走了很远了。
我是鱼堂主：用思考碰撞现实，知水深，看鱼大。
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