每天走10000步，1个月后真能瘦10斤吗？
这是有可能的，但是不能光看步数，要看强度。
先来看一张不同强度走路，所消耗的热量表：
从上图可以看出，快走才燃脂，慢走，散步的形势消耗热量太低，很难达到燃脂效果。
运动指南也曾指出：“每位成年人，为健康效益，要确保每周5天、每次至少30分钟的中等强度运动”。
比较合理的中等强度运动标准为：每分钟110步以 上、130步以下的步频。
步行健身最好选择在清晨或晚饭后1个小时，以30分钟到1小时为宜，每天走6000至1万步比较适合，最好是微微出汗，避免过度运动使机体免疫功能受到损害。
同时，在走路之前要做好准备工作，穿双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害;一身舒适运动装，有利身体活动;充分热身，防止运动损伤；带瓶水，运动时可适当补水防止脱水。
最后，要注意使用正确的走姿，以达到最佳的走路燃脂效果。
上半身
眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。
下半身
尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
走路时这5个易犯的错误千万不要做：
1. 低头含胸
长期有可能会出现驼背现象，而且含胸时，肺部的舒展空间被挤压，呼吸会变得短促，影响心肺功能。
2. 脚掌拖地走
容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。
3. 身体倾斜
容易引起背痛，影响走路速度。
4. 踮脚尖走路
由于过于在脚尖上使力，会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易长出萝卜腿。
5. 内八字走姿
内八字姿势走路会影响胆、胃、和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，同样影响大脑血液循环，长久下来还会形成O型腿。
走路不仅减脂，还有其他好处哟~
1. 保护心脏，每天坚持走30分钟，能强化心肌功能，心脏健康不生病；
2. 多项研究证明：每周保持7小时以上的健走能降低乳腺患病几率，预防乳腺增生；
3. 走路属于一种有氧运动，能促进全身血液循环，提高大脑氧气供给，消除大脑疲劳，预防老年痴呆；
4. 走一走，发一发汗，排出钠盐，血压就降低啦！走路时间超10分钟，消耗糖分，血糖也降低了；
5. 出去走一走，晒晒太阳，能有效促进钙和磷的吸收。
6. 提高免疫力，使感冒概率降低30%
7. 哈佛大学研究还发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风概率可减少40%。
走走就能瘦，这样的运动，你愿意尝试吗？
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