空中瑜伽,你与燃脂只差一个吊床的距离

作者: 美猫是我 | 来源:发表于2018-01-17 08:55 被阅读79次

    坦白说,我一直是比较抗拒瑜伽的。在我意识里,瑜伽的各种拉伸对我这种四肢僵硬的人来说,真的很痛苦。而我一直的诉求就是减脂和塑性,HIIT 和力量训练已经完全能够满足我的要求,再加上,我偶尔也会跑马拉松和拳击,运动多样性也还是够的,完全不会让我感到枯燥。

    BUT,我这种人天生就是颜控,对瑜伽那种伸展的美,完全没有抗拒能力,尤其是高空瑜伽,那种在天空的翻越的美感,真的无法拒绝。

    太美了

    我们先来看看各路明星对高空瑜伽的热爱~~

    谢娜 张雨绮 蔡依林直接把高空瑜伽作为表演项目

    太多明星都热衷高空,我只举了几个例子。被这么多人爱,除了真的看上去很美以外,最重要的是,空中瑜伽的燃脂效果真的很棒。

    我之前为什么不太喜欢普通的瑜伽,原因在于普通的瑜伽燃脂效果一般,主要还是改善形体和气质的功能。

    我自己 我自己

    那为什么说高空瑜伽燃脂效果不错了,因为高空瑜伽除了基本的拉伸以外,有大量需要上肢辅助完成的动作,而且悬空的状态下是非常考验人的核心肌群的,我们的身体会不自主的启动深层的肌群以此来保证身体的平衡。

    此外了,缠绕在腹股沟和腋下淋巴腺区域的吊床,可以帮助瘦身排毒,这些部位平时我们都很难专做什么动作去练习,练完手臂,大腿都会有明显的感觉瘦了。

    空中瑜伽最大的好处就是:

    1. 促进身体血液循环,面部皮肤变得更好。空中瑜伽有很多倒立的体式,特别适合脑供血不足的人,工作压力大的人,面部皮肤变得更加光滑,让更多的血液流向脸部,流向头部,发囊减少脱发现象。

    2.脊椎得到很好拉伸。脊椎疲劳对上班族来说是常态,脊柱变形、颈椎疲劳、肩背酸痛、腰椎间盘突出等问题,都可以通过空中瑜伽得到改善。因为空中瑜伽就是通过牵引或悬吊等物理治疗方法,让你利用自身重力让受到压迫的脊柱得以伸展,并提高身体灵活性。

    由于空中瑜伽目前来说,还是比较新的.

    有两个建议需要注意

    1.放开恐惧,主要是不要怕。老师教的体式,都是可以保证学员安全的,不要因为是高空就担心,而不能做动作,实在是怕,就拉长吊床,降低恐惧感,再慢慢尝试更高的。

    2.尽可能穿运动衣和长裤。因为绸带会锁住腋下、盆骨等位置,以至于保持身体的稳定,整个人的重量落在这个支撑点,所以最好有衣物保护,避免摩擦产生不适。

    我做了3个最简单的空中瑜伽动作,每次做完整个身体都感觉很爽,这是力量训练所不能带给我的。


    漩涡体式
    蝙蝠体式
    小球体式

    变美不是一瞬间

    而是一个漫长的过程

    无论是外表还是内在

    只有不断向前

    不断雕刻自己

    才不辜负时光

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