有几年时间，我的左后背持续疼，很厉害的时候，会在夜里疼醒，如果疼得不行去按摩，按摩师会说，疼的地方有个僵硬的结块。
这些年逐渐缓解，基本上不疼了，前些天再去按摩，按摩师再也找不到曾经的结块，僵硬没了，疼痛也没了。
回头想想，有几次和它的对话，都对它的缓解有帮助，同时对我的心灵成长也有很大的帮助。
当然，“对话”的出发点是为了看到它，了解它，关注它。
第一次“对话”，出现的画面是桀骜不驯的熊，在跳舞，接着，开始柔软温和，并有小熊们围绕过来，画面变得温馨。当时随着画面的变换，我先是泪流满面，然后是微笑。
很久以后，我才知道，这些画面作为我的疼痛跟我“对话”的语言，其实可以被称为“视觉心像”。
然而忽然出现的熊，对我意味着什么呢？恍然大悟发觉，在我小学低年级时，有一次背诵课文，全班只有我一个人还没有背会，语文老师训我，说我笨得像熊一样。之后多年，这个幼小的伤口逐渐被我的好成绩掩盖，掩盖得连我自己都像是忘记了这个伤口。
感谢对话出现的这个画面，让旧时的伤口重新呈现。
有了这个重新呈现，我才意识到，原来，这么多年，我辛辛苦苦，严苛要求自己，目的只有一个，就是想去证明自己不笨。然而，隐蔽得多么隐秘！
第二次，第三次“对话”，我又看到了不一样的点，最近一次，感受到原来疼痛的地方，已经散开了结，像是打开了心结。但依然看到了孤独，是的，基于生命前半段那些“伤口”，从小到大，我的心里写满了孤独。
孤独，对我来说意味着什么呢？好像是双重的，既意味着独立，也意味着无依无靠。
其实，该感谢这份孤独，让我从小到大一直独立，也该感谢这份无依无靠，推动我找回自己，并去探索爱的真相。
回过头来，仔细再去审视所有的过往，被忽视的很多细节浮现，被无视的很多陪伴也都一一明晰，原来，爱一直都在伴随着我，只是很多时候我没有意识到（而已）。
沉浸于孤独，曾经让我忽视了太多！
然而因为孤独，也让我更有觉知。
觉知指引着我，让我最终踏上探索和领悟爱的真相的道路。
有探讨身体的病痛与心智对应关系的书，曾经提到后背的疼痛，往往与感觉到自己不被支持有关。感恩在朋友Ben和Daphne老师以及相关书籍作者的指引下，明白了，爱，就在自己的心中，自己对自己，应该负起全责。
于是试着告诉自己：
亲爱的自己，你一直都是在爱中，都被爱着，从来都是。
时时刻刻，都可以选择感受爱与喜悦。此时此刻，便能感受到爱与喜悦。
除了这样告诉自己，最重要的是去体验。体验到自己逐渐进入这样的状态，就会习惯进入这样的状态。随时随地可以进行转念和清理，并以最大的慈悲与爱去感恩与祝福。这也被称为调频。
我们很难做到时时刻刻都在高频状态，但每一次不稳定，每一次跌落到低频状态，能够接纳自己所有的感受与情绪，并逐渐做到越来越迅速地调频，就是非常值得肯定的。
悦纳自己，不苛求自己，然后选择做喜悦的自己。
试着让喜悦的自己回到当初受伤的情境，让那个受伤的自己看到爱与光亮，也是一种解脱与疗愈，但前提，是先看到那个被隐藏起来难以发觉的“伤口”。
通过与自己的痛“对话”，我看到了伤口，学会了释怀，学会了自我肯定，学会了自我关爱，学会了自己承担。
释怀，源于看到。看到，并感恩所有的过往，发现爱，一直都在。
祝福每一位阅读此文的你。
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