素食一日三餐搭配-81

真正健康的素食是低脂全植物饮食

早餐：

鹰嘴豆/核桃/糙米/红扁豆/椰枣糊，红豆卷，水炖豆腐/苋菜梗/胡萝卜/红菜椒，蒸板栗薯/玉米，甜瓜，亚麻籽糖粉/桃子。

午餐：

自制全麦面条

水炖西红柿/芸豆角

拌红菜椒粒/海带丝

蒜水/亚麻籽粉/芝麻粉浇汁

电锅少油煎豆腐（娃们福利）

青瓜丝

晚餐：

藜麦/黑燕麦片/黑苦芥

红枣/莲子/红薯/玉米/小米粥

拌空心菜叶/中午剩的海带青瓜丝

玉米/蔓越莓烙