真正健康的素食是低脂全植物饮食
早餐：
鹰嘴豆/核桃/糙米/红扁豆/椰枣糊，红豆卷，水炖豆腐/苋菜梗/胡萝卜/红菜椒，蒸板栗薯/玉米，甜瓜，亚麻籽糖粉/桃子。
午餐：
自制全麦面条
水炖西红柿/芸豆角
拌红菜椒粒/海带丝
蒜水/亚麻籽粉/芝麻粉浇汁
电锅少油煎豆腐（娃们福利）
青瓜丝
晚餐：
藜麦/黑燕麦片/黑苦芥
红枣/莲子/红薯/玉米/小米粥
拌空心菜叶/中午剩的海带青瓜丝
玉米/蔓越莓烙
真正健康的素食是低脂全植物饮食
鹰嘴豆/核桃/糙米/红扁豆/椰枣糊，红豆卷，水炖豆腐/苋菜梗/胡萝卜/红菜椒，蒸板栗薯/玉米，甜瓜，亚麻籽糖粉/桃子。
自制全麦面条
水炖西红柿/芸豆角
拌红菜椒粒/海带丝
蒜水/亚麻籽粉/芝麻粉浇汁
电锅少油煎豆腐（娃们福利）
青瓜丝
藜麦/黑燕麦片/黑苦芥
红枣/莲子/红薯/玉米/小米粥
拌空心菜叶/中午剩的海带青瓜丝
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本文标题：素食一日三餐搭配-81
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