2018年最重要的三件事：
①运动备孕：运动＋体重控制在104斤
②咨询成长：20人次咨询+咨询报告
③PPT学习：两门线上课+PDCA、SCQA
一、2月总结——PDCA模型使用（P计划，D执行，C检查，A处理）
2月计划10项（Plan），打勾完成8项（Do），有2项未达标（Check and Action）。
1.目标：体重109，实际109.6
2月体重坐了一轮过山车，月初110.1，春节回家一趟体重一下增加3.7斤（好伤心）。把春节过成日常的目标行动了好几年依然还是每逢佳节胖三斤啊。
为什么没有达成目标？第一、吃太多了，每年春节都“犯罪”。第二、没运动，所以活该长肉啊。怎么办？第一、饮食节制。第二、坚持运动。
我怎么做会让结果不一样，这事儿就不会发生了？①试试春节不回家过年。一回家就犯规，一回来就正常了，通过这几年的观察确实是这样。②可以尝试让父母来和我们一起过年。这样既可以一起过节，又能保持日常的饮食、运动节奏尽可能不被打乱，我也不会因为怕冷吃不停。③如果第一第二种方案都不能执行的情况下，那就回家过节少待几天，把“犯规日”的生活尽可能减少。④如果节日期间回家，自己坚持运动有些难，不如找个小伙伴和我一起坚持运动吧，比如和小侄子一起。（PS.写下三种以上解决方案）
2.目标：咨询报告写完，实际完成了一半
咨询做完了，咨询报告写了一半，还有一半是复盘整个咨询过程，这一步很重要但很耗费时间，所以拖延症就犯了（捂脸）。
为什么没有达成目标？脚本式复盘耗费时间，另外在做复盘时，需要回顾、需要思考，需要专注时间，而2月自己分配在咨询中的专注时间不够。
我怎么做会让结果不一样，这事儿就不会发生了？①缩短春节不规则工作生活的时间。②时间分配契合优先级。你的时间花在什么项目里面花得更多，你在哪方面取得的成果就会越大。而你做的每一件事，花得每一分钟都是你的选择——选择你认为重要的事。③如果一件事耗时较长，工程较大那就拆分到每周、每天，每天完成一点点。④取舍：工作、运动、学习、咨询、PPT，又遇上春节，一方面是自己对初始目标所需时间的花费评估有误差，另一方面事情太多需要我作取舍。
趁早效率手册
二、2月总结——四维度：输出、输入、开源、固本
输出：
- 2月总结1篇
- 咨询1人次（咨询）
- PDCA写作1篇（PPT之结构化思考）
- 报表、沟通、开会等工作类输出
输入：
- 读专业书籍122页《生涯咨询实战手册》（咨询）
- PDCA资料收集（PPT之结构化思考）
开源（链接）：
- 年计划线下分享1人（咨询）
- 秦友团打卡4次（PPT）
固本：
- 微习惯：每天1个俯卧撑
- 运动习惯：运动20min+，月度8天
- 去石家庄看快到预产期的闺蜜
- 陪爸妈过小年，教爸爸玩“跳一跳”小游戏，给爸妈拍照，妈妈过生日，在婆婆家过春节
- 享受一个人的独处时光
分类参考
3月计划关注重点：6、7、8、10
三、3月计划：
1.运动备孕
①叶酸：每天1片
②微习惯：每天1个俯卧撑
③运动习惯：运动20min＋，月度8天
④目标体重：108
2.咨询成长
⑤读完《生涯咨询实战手册》第1遍（余100页）
⑥完成咨询报告1篇
⑦咨询流程梳理（知道-看到-做到）
3.PPT学习
⑧学习完1门网课：43小节
⑨微博打卡提交作业
⑩线上分享的PPT制作about年计划
4.旅行 and 体验＋1
①行动派梦想营社群学习
②线下连接辽宁省行动派小伙伴
③舟山徒步
④苏州诚品书店、酒店
⑤无锡看望朋友
PS： 一个季度即将结束，年度过去了四分之一，用一张PPT显示年计划的进度，也确定在接下来的月度计划中的阶段重点
四、计划使用小TIPS：
- 月中不定时检查月度计划的完成进度（参考PDCA思考模型），以保证自己的行动执行不偏离预设的轨道，如有偏差，及时改正。
- 有意识关注月度计划中的重点、难点，以防容易的做太多，难的犯拖延症。
- 重点难点细分到每周每天去达成。
推荐阅读：PDCA思考模型
2018梦想板：
我理想的生活状态是：以咨询为业，以写作为爱好，以运动为日常，以不断体验+1为目标，活成一个经济独立、身材美好，又忙又美的自由职业者。
3月总结：
1.运动备孕
✘①叶酸：每天1片
✘②微习惯：每天1个俯卧撑
✔③运动习惯：运动20min＋，月度8天
✘④目标体重：108
小结：
- 有几天感冒了，吃感冒药没有吃叶酸，还有几天我忘了，因为看小说太投入了（捂脸），所以最近限制玩手机的时间。
- 运动了10天，体重109.8是因为生理期的影响波动比较大。
2.咨询成长
✔⑤读完《生涯咨询实战手册》第1遍（余100页）
✔⑥完成咨询报告1篇
✘⑦咨询流程梳理（知道-看到-做到）
3.PPT学习
✘⑧学习完1门网课：43小节
✘⑨微博打卡提交作业
✔⑩线上分享的PPT制作about年计划
4.旅行 and 体验＋1
✔①行动派梦想营社群学习
✔②线下连接辽宁省行动派小伙伴
✔③舟山徒步
✔④苏州诚品书店、酒店
✔⑤无锡看望朋友
小结:
主观上，是有偷懒的，不够专注，要做的事太多，没能百分百全部达成。客观上，感觉事项越多越不容易专注和达成，所以PDCA循环，做出调整（见一季度总结）
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