这是我每天一篇文章的第73天
在我们工作中，通常有很多事情等着我们去做，我们常常会感到焦虑，特别是面对一些重要工作的时候，更是压力山大。
然而我们必须出色地完成这些工作才可以，我们就需要拥有一个良好的精神状态，下面两个技巧可以帮我们达到这个目的。
在这之前，我们要了解一个原理——我们身心是互动的。
也就是说，我们的身体状态会影响我们的精神状态。
你有没有发现，当我们的身体状态比较好的时候，我们的脑子就比较好用，工作起来效率就更高。
而当我们生病以后，比如我们感冒以后，你就会发现我们的状态就会变差，工作效率也就比较低。
技巧一，通过运动可以调整我们的状态。
事实证明，一小段运动有下面这些好处。
可以帮助我们更好地思考、更专注地工作、更敏锐地反应、降低我们的焦虑、增强我们的自控力。
那我们应该怎样利用运动来调整我们的精神状态呢？下面一些例子供大家参考。
1.快速行走30~40分钟
2.上下楼梯10~20分钟
3.在做有挑战性的工作之前，先运动一下
4.总之，我们可以在工作的一两个小时内运动20~40分钟
技巧二，通过饮食可以调整我们的状态。
1.碳水化合物能提高我们的短期记忆力
2.蛋白质可以帮助我们集中注意力
3.稳定的血糖水平，可以帮助我们提高认知表现和稳定情绪
4.多喝水可以让我们的头脑变得更加敏捷
5.咖啡混酸奶喝，能保持就更的好情绪。咖啡不可喝太多，否则会起反效果。
温馨提示：以上方法仅供参考，如果对大家有帮助的，大家可以拿去用，没有用的，就可以忽略它，只要能帮助我们拥有良好的精神状态就好。
我是杨恒，高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究，我的微信：742352724。
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