偶尔会有一些朋友问我自己或者身边的人或许得了抑郁症。于是我就像简单普及一下什么是抑郁症，也鼓励大家对号入座。
百度百科中的“抑郁症”
抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大；但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗；而且，同时，抑郁症的发病（和自杀事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势。
抑郁症不论轻重如何，最重要的特征是心情低落，伴有心理功能下降或社会功能受损害。比如说无法排解苦闷，不能开心玩乐，无法正常工作。
时间上来看，通常至少持续两周以上。 如果两周你都没有恢复过来，那你就要考虑是不是要去医院，或者咨询专业的咨询师了。
还有一点大家可能没有听说过，抑郁症也分为两个——“轻度抑郁症”和“抑郁神经症”，一个是“我什么也不是”，一个是“都是你的错”。区分这两点意义很大。
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“轻度抑郁症”六个主要的表现：
①兴趣减退甚至丧失。尤其是对本来感兴趣的事物不再感兴趣，比如旅游，看电影，玩网游等等。
②对前途悲观失望。感觉生活、工作、学习都前景暗淡，严重者可感到绝望。
③无助感。病人感到对处境毫无办法，对自己的不幸和苦痛无能为力，尽管能体会到别人的善意，看到别人在为他操心努力，但他感到无济于事。
④感到精神疲惫。似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，即使有也无法持久。
⑤自我评价下降。几乎只看到自己的错误和缺点，似乎什么长处和优点都没有，过去引以为自豪或者可以自慰的品质在病人心目中也消失了。
⑥感到生活或生命本身没有意义，活着还不如死了的好。常有自杀念头，甚至有自杀行动。
我想说几句
课本原文写的非常抽象，我用自己的话总结了一下。如果需要参考更专业的，请查询《心理咨询师（二级）》课本第11页——6.抑郁神经症。
“抑郁神经症”的特点是：
心情低落伴随着尖锐而持久的心理冲突。例如，既自卑又怨天尤人；既承认自己追求的目标或标准太高，又不屑于脚踏实地地做日常工作；自怜、疑病诉苦、责怪别人等。
通俗点说，就是说明明嫉妒别人过得好，但是自己不努力。明明就是自己的责任，但是总是觉得都是别人的错。自己头痛怀疑自己是脑子坏了，胃口不好怀疑自己得了胃病。
发现没有，爱唠叨别人有问题的人，是真的有病，大家要容忍他们，比如我
“抑郁神经症”病人病前大多表现为缺乏自信和自尊，对人过分依赖和自我强求，容易心情不良，是所谓的抑郁人格者。抑郁神经症大多呈慢性病程，病程至少持续两年，多年不愈。
划重点的时候到了
解决方法
治愈抑郁症的方法有很多种，课本上给出来的最简单直接的办法，就是吃抗抑郁的药，粗暴点来说，就是要吃点兴奋剂。这里推荐跑步健身，能达到吃兴奋剂的等效作用！
但是感觉自己在抑郁状态之中的话，还是会有很多办法，我在之后会陆续推荐给大家。如果着急也可以在下方留言，我会把我自己使用的一些简单的、行之有效的方法与你分享。
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