运动｜瑜伽七日轻断食，给你的身心做一次净化

7月底在深圳的空气中弥漫着一种干燥的气息，这时候也正好是三伏天，挺适合给自己来一次瑜伽的七日净食疗法。

听到断食，大多数朋友第一个念头就是想到的是不吃饭，会说：“不吃饭哪行，会饿的,也不健康”。如果仅仅是不吃饭，那肯定是不行的，不利于身体的健康，也不会减肥。

那我们如何通过瑜伽健康的减肥呢?那就要靠瑜伽的七日净食的疗法啦。

在瑜伽中传统的断食是有一套流程的，表面是断掉食物，但背后其实是需要练功的。
在整个断食的过程中，是要不断给自己补气的，而且人的状态越好，越开心，断食的效果越好。

我进行七日净食疗法当然不是为了减肥，是为了让我的肠胃休息一下，净化一下自己的身心。我现在工作很忙，就不全断食了。于是从7月25号开始，就准备断一星期的晚餐。

7月25日

早上喝了一点白粥和吃了一个鸡蛋，中午吃了一份青菜加白饭，8成饱，到下午我感觉状态还是不错的，晚餐不吃。

在忙忙碌碌一天后，晚上去富士康代课。上课时看到大家从不懂瑜伽到现在能享受的练习瑜伽，自己感觉挺开心的。上课会耗些气，但因为开心，而不会有饥饿感。

等到回去坐地铁回去时，就感觉有点气虚了。于是我慢慢调整好坐姿，开始利用坐地铁的时间练习瑜伽的呼吸法，给自己身体补补气，让肠胃动起来。先练了一组龟息，再加上两个深呼吸，练完后瞬间感觉整个人精神了。于是又再练习几组，直到自己的精力得到恢复。练完后，整个眼睛很明亮，而且身上会有用不完的力气。赶忙再用深呼吸调整了一会，才平复气血的涌动。回家后喝了一杯蜂蜜水，11点左右就上床睡觉了。

7月26号

早上6点多起的，练习了一会唤醒术和吐纳呼吸。早餐，一碗白粥和一个鸡蛋，中午吃一份花菜和一份白饭，8分饱，晚餐不吃。

一天正常工作，精力很充沛，到晚上也是11点左右就睡了。

7月27号

今天的状态和25号差不多，变化不大。早餐一碗小米粥加一个鸡蛋，中午一份素材加一份米饭。

虽然是第三天断晚餐，更不会有夜宵，但感觉自己并不觉得饿。晚上的时候，看到路边的小摊，并没有想吃的欲望。不觉就会想有时候人的真的因为自己贪吃而去吃夜宵，而不是身体真正的需要吃。

通过这个训练，慢慢的让我对食物的欲望没这么强烈了，自控力大幅度增强。

7月28号

28号下午我去上一兆韦德的最后一节瑜伽课。为什么是最后一节呢？因为我6月份时因为课太多了，于是和那的主管说8月份不用排我的课了。但现在我推了一些其他地方的课，现在这个时间段有时间了。于是和主管聊天，看她愿不愿意在9月份继续排我的课。没想到她人还挺好，说既然有时间，那就继续排课吧。因此我挺高兴的。

人一处在兴奋之中，往往不容易饿，就是因为快乐，幸福这些美好的东西会滋养我们的身体。

晚上我去参加一个关于佛法的活动，提前了1个小时就到了。坐在沙发上，就抽空开始练习呼吸法。先练了两组吐纳呼吸，给自己的身体换换气，消除身体的疲劳。之后又再练习了2组龟息，给自己的肠胃补气。整个过程我十分的专注，随着呼吸的深入，感觉气息慢慢的深入到肺腑，腹部有发热感。并且从手指到手腕，再到手臂，一直在发热，感觉被日光照射，暖洋洋的。之后继续练习深呼吸，直到活动快开始才停下来。

参加活动的时候，师姐买了好多好吃的，有菠萝，西瓜，哈密瓜，还有面包等。我下定决心断晚餐，看到了这么多吃的，是有那么一个念头想去尝一下，但很快就被我克制住了。这个克制并不难，不需要费很大的力气，感觉很轻松，这就是慢慢离开了对食物的贪爱的结果，也证明了通过这几天的训练我的自制力的确增强了。

晚上回去后11点左右休息。

断食的过程中，休息是很重要的。在休息时，可以减少身体能量的损耗，慢慢恢复一天受损的气力，同时因为肠胃比较空，不需要他们工作了，可以有时间让它们自我进行疗愈。

7月29号

早餐照常，午餐全速，吃到5分饱。晚上继续上完课之后，回家11点就休息了。

7月30号

周六早上比较忙，去万达与几个好友聚一聚，商讨一下如何组织一场联谊活动。大家集思广益很快的把方案定了出来。其中有个朋友叫冬哥，他是一名出色的摄影师。在席间，他抓拍了三位美女朋友的图片。因为三位美女都是双鱼座的，这张图片取名就叫做三位鱼座的好友在吃食。整个过程，我喝了一杯牛奶和吃了一个面包。

下午去见了一位朋友，晚上继续参加另一个活动。

在晚上的活动中，也是有很多的食物在诱惑着我。各种各样的美食如同长了一双手在向我招手，可是经过5天的训练，我已经刀枪不入啦，抵抗这点诱惑不再话下。偶尔会有点饿，会用瑜伽喝水法和舌根收束法，这样很快就没有了饿感。

7月31号

31号是断食的最后一天。一切如常，当天的精神很好。虽然一周的晚餐都没吃，但是脸色还是红润的，人也很精神，爬5楼都没有问题。我的身心都是挺愉悦的，开开心心和同事说话，如果不说我断食，还真没人能看出了。

最后一称体重，我从147斤减到了140斤。

体重减少了不是我的主要收获，重要的是在整个过程中我慢慢认识到了我自己对食物的贪爱。如今对食物的贪爱减少了很多。身体也健康了，肠胃也得到了调理，感觉整个人有点轻，身心都很轻松，自在，仿佛整个人去了一次朝圣之旅，身心都得到了一次净化。

我全程都是全素的，并有练习呼吸法和一些功法。如果你没有在专业老师的引导下，为了你的身体健康，请不要尝试。

7天后，收获满满，很开心，这不立马提笔和大家分享啦。