卡路里是一种热量，或着说能量单位，每一卡路里可以让你体内的一克水分增加一摄氏度。除了卡路里还有很多其它的热量单位，以下是各种热量单位的换算。
1大卡=1千卡=1000卡路里=1000卡=4182焦耳=4.182千焦
我们现在最常用的还是卡路里，比如一个鸡蛋可以产生86卡路里，而这86卡路里又可以被跳绳1000下所消耗。
一些高热量食物，比如巧克力，可能含有较多的脂肪和糖分。
下面是一些比较常见的食物所含的热量：
一碗米饭（250克）290卡路里
一碗面条（380克）420卡路里
一个苹果（150克）80卡路里
一个馒头（100克）220卡路里
食物热量表
体重越高，运动时消耗的卡路里就越多。除了跳绳，游泳，打球，踢球，骑车也是非常消耗热量的。
一个成年男性大约每天需摄入2000-2300卡路里，一个成年女性大约每天需摄入1700-2000卡路里。对于大多数人，晚餐应摄入最多卡路里（700-900），因为睡眠8小时会消耗500卡路里。
跑步和走路也是很好的运动。走路每分种消耗3卡路里；跑步一分钟消耗6卡路里，和在健身房锻炼一分钟的器械所消耗的热量相同。
运动消耗表
以上，就是今天的内容，谢谢观看：）...
网友评论