一、学习这本书的收获：
1、学会从习惯的角度看问题。
2、把所学积极实践到生活中，改变一个核心的、你非常想要改变的坏习惯，用它引发蝴蝶效应，全方位让你的生活发生改变。
二、一切事物都是习惯的集合。
1、一个社群就是成千上万有着各种不同习惯的人的巨大集合。
2、打破习惯，预防出现严重问题。
3、社会运动也是习惯的积累，也是一系列习惯导致的。
三、怎样利用这本书，真的改变自己的生活？如何改变？
1、找出惯常行为。惯常行为的暗示是什么？奖赏是什么？
2、用奖赏做实验。
通过不同的实验（调整行为模式后得到的奖赏肯定不一样），找到哪一种渴求在驱动你的惯常行为。
3、把暗示隔离出来。
实际生活中，很难发现诱发习惯的暗示是什么，因为我们的行为本身包含太多的信息量，超过了我们的处理能力。
所以的习惯性暗示都可以归位五大类：地点、时间、情绪状态、其他人和之前紧挨着的动作。
每天做记录，从中找到重合的部分，那部分就是你习惯性的暗示。
4、制定计划
找到了习惯回路，围绕这个暗示，设计能够满足你渴求的奖赏的行为，就可以改善你的习惯。
感想：
其实我们的生活就是一个个习惯的集合。每天睡醒后，洗漱，赶车，上班，一环接着一环，每一件事你都有一个好习惯的话，那么整体过程顺利，结果也不错，整个生活就充实很多。
如果结果出问题了，比如目标没达成，或者你让别人不爽了，看看自身有哪些不良习惯，导致这件事的执行出现了问题。然后找出这个习惯的暗示，惯常行为和奖赏，通过改变惯常行为，让自己有一个好的习惯。
再说说我们这个零食架的事，公司每个月买零食的费用可能上万，其实我们这个区域办公的员工也就60多人，每两周买一次零食，最开始我看到一箱一箱的零食往公司搬都觉得不可思议，能吃那么多么？后来听行政妹子说，买一次零食顶多2周就没了，很多时候只能支持一周多。所以来我们公司的同事，基本上都会发胖，少则十来斤，多则二三十斤。那么作为公司福利之一，可能想在大家下午工作久了，饿了，乏了，困了的时候来一点营养补充，调剂一下。后面就变成，部门同事早上睡懒觉起不来，到公司10点多了，用这些零食当早餐，零食里面有面包，芝麻糊，泡面等，下午工作久了，过来吃一些零食作为放松。还有大部分人有贪吃的习惯，公司买零食也会让大家选自己爱吃的，这样又降低了大家吃零食的门槛。久而久之，很多人即使从前没这个习惯，也被养成了吃零食的习惯。
而零食吃多了并不好，大家熟知的添加剂，制作过程的卫生环境，高热量，一点也不健康。从我自身分析，吃零食的暗示是零食好吃，种类多，满足口欲，工作期间稍作休息作为放松，吃点甜的补充能量。自从养成吃零食的习惯后，最直接的结果是体重蹭蹭蹭往上长，长了10多斤，身形变难看了，人也不自信了。意识到这些问题后，我还是不能自暴自弃，想要追求好身材的嘛，于是，潜意识里告诉自己不能再迷恋吃零食了，除了每天的水果会吃一点，零食真的很少吃了。工作累了，就去接杯水，或者去WC的路上走一走转移注意力，再去照照镜子看看自己的满身赘肉，有了信念支撑，还有惨痛现实的对比，我还真改变了不少。体重自然也控制住，并且一点一滴在下降了。
哈哈，说了这么多，还是习惯问题。当生活中出现问题的时候，看看自身有什么不好的习惯？再寻找一个不影响结果但是能改变不良习惯的行为替代，坏习惯没了，好习惯会带领我们走向一条风景优美的道路。
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