癌症一直都是我们非常关注的一个话题，众所周知，癌症的根治非常困难，那我们为何不从根源入手，在患病之前做好预防的措施。

癌症具有一定的遗传性，但遗传只占一小部分,主要部分还是外部因素影响，是常年积累的生活习惯造成的。

当我们意识到这一点后，很多癌症都是可以预防的。

1.避开致癌物

世界上存在的物质中，有已经确定会导致癌症发生的物质，也就是“致癌物”。

现在，我们的生活被各种化学物质包围,虽然完全避免致癌物是很难的，但还是有很多可行的方法，特别是以下2点。

戒烟

提到身边的致癌物，就不得不说香烟。

香烟烟雾中包含以苯并芘为代表的已被证明是致癌物的可能是致癌物的等几十种有害物质。吸烟对吸烟者的影响自不必说，还会导致周围的人吸二手烟，所以有很严重的后果。

自己不能戒掉的话，建议去医疗机构寻求帮助。

注意饮食

食品添加剂是导致“癌从口入”的典型代表。

关于色素、食品保存剂（防腐剂等）、染色剂、人工甜味剂等食品添加剂和癌症的关系，还有很多尚未查明的地方，今后研究有可能会确定其中的致癌物。

虽说偶尔吃加工食品也不能说不好，但要注意尽量以天然食材和天然调味料为主，整体意饮食中食品添加剂的比重不要太大。

还有，在火腿和香肠中使用的亚硝酸钠是很危险的。虽然亚硝酸钠本身并不具有致癌性，但它与动物性蛋白相结合，产生的亚硝胺则是强致癌物。

最近，加工肉类食品的致癌性在世界上成为了有争议的话题，建议不要吃太多。

2.避免过量吸收放射线和紫外线

放射线和紫外线也是癌症的原因。

过量的放射线及紫外线和致癌物一样，会伤害DNA诱发癌症，所以要注意。

但实际上如果不是核弹爆炸等事故发生，受到高剂量放射线辐射的机会很少。

虽然在医疗时会受到低放射剂量的辐射，但进行通常的癌症筛查和健康诊断没有太大问题。而且，治疗癌症的放射线疗法，也会在不导致身体障碍的范围内进行。

虽说如此，即使是低放射剂量，不间断地在同一处照射，也会延迟细胞的修复，所以要有不反复做同样的x射线检查和CT检查等的意识是很重要的。

注意将接受必要检查的次数降到最低。

我们在日常生活中更应该注意的可能是紫外线，过多紫外线照射会导致皮肤癌。

黄色人种的中国人皮肤内含有黑色素，患皮肤癌的风险比白色人种低。但也要注意，常年受紫外线照射的影响，要在数十年之后出现，所以从年轻的时候就要开始注意尽量避免紫外线照射。从预防癌症的角度来看，尽量避免不必要的日晒或日光浴

3 .预防、消灭致癌的病毒和细菌

特定的病毒和细菌可能导致癌症。事先预防病毒和细菌，就可以预防这样发生的癌症。

肝炎病毒

大部分肝癌是因为感染了肝炎病毒所导致的。

并不是所有肝炎病毒的携带者都会患肝癌，但有部分人，从肝炎发展成慢性肝炎，到肝硬化，最终罹患肝癌。

近年，肝炎病毒通过性交感染的概率增加了，所以使用避孕工具很有必要。

如果你已经感染了肝炎病毒，可以进行干扰素等治疗，即使不能完全去除病毒，也可以观察病情的发展过程，在癌症的早期发现。

HPV

患宫颈癌的年轻女性增加，其原因是感染了HPV病毒（人乳头瘤病毒）。该病毒主要是通过性交感染，有性经验的女性不论哪个年龄段都有患宫颈癌的风险。

不过，宫颈癌可以通过宫颈细胞检查发现，在早期发现的概率很高，因此，只要接受定期检查，感染了HPV也不是什么太严重的问题。另外，还有预防HPV的疫苗，接种人群是没有性经验的9~25岁女性为主

幽门螺杆菌

幽门螺杆菌是胃癌的很大危险因素。未感染幽门螺杆菌的人患胃癌的病例很少，因此对于预防胃癌，幽门螺杆菌的预防和治疗必不可少。

50岁以上的人中带菌者很多，从未检查过此项的一定要去检查，如果确定感染，建议接受杀菌治疗。

4.从40岁开始，对抗活性氧

活性氧类物质是癌症的原因之一，呼吸吸入的氧气中约2%是活性氧类，与致癌物一样，会伤害DNA。虽然我们的细胞会产生保护身体不受活性氧影响的酶，但是这种酶的分泌量会随着年龄增长而减少，特别是40岁以后会显著减少。

精神压力、吸烟、过量饮酒、紫外线等会使活性氧的量增加，一定要尽量避免。积极地摄取抗氧化作用的食物或饮品，也是非常有效的。特别是维生素C、维生素E、多酚等抗氧化作用很强，建议多吃绿色蔬菜、水果、多喝绿茶、红酒等。

5.提高免疫力

我们的身体每天都在产生癌细胞但没有患上癌症，是因为免疫系统的帮助。

特别是 NK细胞会通过血液监视全身，发现癌细胞后进行攻击，事先扼杀癌症的萌芽。

但是睡眠不足和压力、持续不规律的生活等会使身体免疫力下降，NK细胞也不能充分地发挥它的能力。

因此，有规律的生活、充足的睡眠，对预防癌症非常重要。

顺便说一下，笑也有助于提高免疫力，经常笑也可以预防癌症。