跑步是一种十分大众的运动方式。
如果你是一位跑者。
有没有发现一个现象。
有时跑步可以让我们很快乐。
但也有时跑步却让我们变得很吃力。
毫无疑问。
作为跑者。
都希望跑步让我们变得更快乐而非更吃力。
那么应该如何做才能让跑步更舒服呢？
这里有三个方法你可以试试。
第一个方法就是跑前做好充足拉升运动。
如果拉升不充足。
跑起来会比较吃力。
总感觉腿脚放不开。
而拉升到位了。
跑起来会特别舒服。
假如你计划奔跑10公里。
可以先热身跑几分钟。
然后停下来休息拉升。
接着一口气跑完10公里。
第二个方法就是跑步频率尽量保持一致。
不要一会儿跑得很快。
一会儿又跑得很慢。
跑步频率不一致会让人很吃力。
如果你能够保持一个相对规律的频率。
跑起来就会舒服很多。
第三个方法就是中途不要停止。
如果你要跑10公里。
就充足拉升后一口气跑步完。
这样特别舒服。
不要跑2公里休息一会儿。
跑3公里又休息一会儿。
中途经常休息其实身体并不舒服。
快乐往往产生在不停息的奔跑途中。
哪怕你跑不动了。
那就跑慢一点。
也尽量不要停下来。
总结一下。
其一跑前充足拉升。
其二保持相对一致的奔跑频率。
其三尽量一口气跑完不要停下来。
使用这三个简单的小方法。
就可以跑得更舒服。
就可以跑得更快乐。
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