肩臂疼痛——小圆肌也犯罪
️小圆肌
位置：冈下肌的下方。
起点：肩胛骨外侧缘后面，肌束斜向外上，跨过肩关节后方
止点：肱骨大结节的下部。
作用：使肩关节旋外，内收。
肩臂疼痛——小圆肌也犯罪
小圆肌紧张问题：肌肉紧张，压臂丛神经 ，导致手臂发麻，胳膊后面不舒服，反之有如下症状可以考虑冈下肌的松解。
肩臂疼痛——小圆肌也犯罪
腋神经是臂丛的一条分支，小圆肌是受腋神经支配的。
而腋神经支配的有且只有两块肌肉也很好记——“小三”，“小”圆肌和“三”角肌。
腋神经的出口刚好就在小圆肌下方
一个叫做“四边孔”的位置
“四边孔”，顾名思义
真的是有四个边。
肩臂疼痛——小圆肌也犯罪
上边——小圆肌，肩胛骨外缘，肩胛下肌，肩关节囊。
下边——大圆肌和背阔肌。
内边——肱三头肌长头外侧缘
外边——肱骨外科颈。
腋神经刚好在此处穿出
而通过观察我们可以发现
“四边孔”有三个边都是软组织
只有一个边是硬骨头
那么如何去缓解小圆肌紧张？
四边孔的位置有一个穴位：肩贞穴
肩臂疼痛——小圆肌也犯罪
可疏通经络，改善肩颈部血液循环，可减轻肩颈疲劳、僵硬，缓解肌肉紧张等症状。
肩臂疼痛——小圆肌也犯罪
肩臂疼痛——小圆肌也犯罪
肩臂疼痛——小圆肌也犯罪
【位置】在肩胛区，肩关节后下方，肩内收时，腋后纹头直上1寸。
肩臂疼痛——小圆肌也犯罪
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