如何摆脱大象腿？

很多人有大象腿的烦恼，怎么穿裤子都不好看，而且特别臃肿，是个扎心的困扰。如果腿比较粗的朋友们，咱们呢，也不用害怕，只要通过锻炼，是可以达到摆脱大象腿的烦恼。

但是呢，刚开始，可能会有点累，可以根据自己的能力决定，不用练得那么合格，但是一定要标准哦！

今天奈姐分享几个瘦大腿的锻炼方式给大家，冬天其实是很好韬光养晦的一个季节，在这个时间段锻炼，身体会发热，不再害怕寒冷。更重要的是：冬天的锻炼，是为了夏天的到来，什么露脐装，小短裙，短裤想怎么穿就怎么穿！

重点是：我要瘦下来，只要强烈记住自己的意愿，再加上持久的锻炼，你一定可以的。

有四个简单的动作，咱们一起来练习吧！

1、可以躺床上做骑自行车的动作：

这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。

2、每天做三组高抬腿：

高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。

3、每天坚持15分钟蹲马步：

蹲马步不是一般的蹲马步，不是要蹲着的时候不动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉。

这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿肉。喜欢的朋友点个关注，一起瘦身吧！