无用的想法

海伦·凯勒有句名言：当一扇幸福之门关闭时，另一扇门便会打开，而我们却往往长久地注视着那扇关上的门，而忽视了那扇为我们新开的门。

无用的想法

时刻聚焦于自己的优点和强项，建立积极自信的自我概念，所有的一切都取决于决心、对于目标的专注、付出的努力、拥有的视野以及向着目标不断前进的执着，这些就是变消极为积极的必要因素。

正是因为我们的自动思维中的这些无用想法，让我们忽略一扇幸福之门关闭的同时，打开的另一扇门。发现了这些消极的想法，矫正认知偏差，正确理解情绪。

自动思维中的无用想法，具有以下的特征

1.每时每刻都存在，喋喋不休的

2.可意识的，时刻揭示你的想法

3.消极的，它本质上是消极的，所以才会使你意志消沉

4.具体的，具体到你所处的环境

5.使你深信不疑的，因为这些自动思维中的无用想法是我们给自己的评价，所以我们对此会深信不疑

6.自我对话，说服自己做某件事或者放弃做某件事，我们给自己贴上标签，并且对此深信不疑

7.持续的，特别是当你与根深蒂固的问题做斗争时，无用想法会不断地告诉你，自己有多没用，多不招人喜欢，多没价值，多无能，还有多孤独

一些特别的情绪化的想法，那这些想法呢，会突然地反复地出现在心理学的认知行为疗法里边，它被称之为强烈想法，这些想法会抢先占据我们的脑海，并且充满了消极情绪，让我们陷入混乱。换句话说，它是可以控制我们的情绪的。

如下无用的想法：

1、买了一本好想看的书，买回来后看了几页，就放那了，计划要看了，又有事情，明天看也一样的，又不是什么急事，可是一放就是一个月没动过，经常这样子，自己也很不希望这样。

2、要完成的工作，反正明天完成也没有关系，明天也不会完成，直到催要，才加班加点完成。

3、想要联系客户，经常会冒出这个时候不合适，等一下午吧，下午又忘记过了时间，就明天吧，明天也是一样。

4、早上想去早点上班，可是看看还有那么久时间，不急，出门总是在赶时间开车。

5、想搞卫生，认为今天有些事，明天才做，每天又会有其他的事，总是拖到实在不行才动手。

6、想坚持锻炼，有时候认为今天冷，少一天没关系。

7、想要提前打卡，认为早上忙，白天又可以做其他事，晚上才打卡，晚上经常晚了就算了，可以补卡的。

8、好想早上带着笑脸到公司，人人都一样，我也不必要了，还是随意比较好。

晒晒小伙伴们自动思维中的无用想法，接龙

1、晓婷姐：

a.我去表达我的想法会不会没人响应

b、被人关注感觉有些不安，所以一般会把自己打扮的比较普通。不爱崭露头角。

2、阳光：

a、起来会很冷吧？

b、他拒绝我了怎么办？

3、张冲：

a这事跟我关系不大，拖着吧，有人会做的。

b. 明天再做吧，不急。

c. 这事没人配合我，做不了。

d工作量太大，不合理。

e. 拖着还是加班？拖着吧，保命要紧。

4.周周

a.没关系明天再说

b.没事不急

c.给我点时间然后给这给这就没了

5.小悦

a.能不能不写论文了

b.这件事拖几天再做吧

c.我这样做他们会不会觉得我不好啊

6．莫莫

接了个陌生电话

听两句

哦，打广告的，最讨厌的了，挂了。

去做地推

她可能不会听我说，再等等，看看

链接孩子同学家长

她可能觉得我是拉业务的，被拒绝了就尴尬了

7.kimi

a.还有时间呢，着啥急

b. 没事，在等一等吧

c. 乱七八糟的衣柜，整理一下吧，算了，看着心烦，柜门一关眼不见心不烦。

7.伍桂梅

1.想过个电话给好久没联系的朋友，打

了又要说很久，算了，改天特有空再打，之后也没找到特有空的那天

2.晚上再完成群里的打卡任务，早上的时间是学英语，到了晚上各种陪孩子，最后哄三宝睡时顺带自己也睡着了

3.吃完饭总想着要洗碗，走到碗盘里又一个声音出来：明天再洗吧，现在又累又冻。