如何让自己在早上清醒过来

作者: 小白运动 | 来源:发表于2016-05-12 11:14 被阅读3475次

    夏天要到啦,是不是越来越睡不醒了呀,小白今天要跟大家来分享,怎么才能快快清醒过来,做认真工作的好员工!

    1.喝一杯咖啡

    清晨的第一缕阳光,就要伴随着咖啡或者可卡因出现呀,这可以刺激你的中枢神经系统,唤醒你沉睡的心灵,激发你失去的警觉!

    2.寻找亮光

    褪黑素是一种有大脑分泌的激素,能够调节睡眠,当身体里产生足够的褪黑素时,会让你昏昏欲睡。

    早上起来,拉开窗帘或者到室外走走,让自己沐浴在晨光中,可以减少褪黑素的产生,唤醒你的身体。

    如果你一定要半夜醒来,那就适时调节一下闹钟的灯光,让光会慢慢填满你的屋子,你就会自然的醒过来啦。

    3.洗个冷水澡

    研究表明,冲凉,能激活大脑负责觉醒的地方,让你清醒过来。用冷水淋浴,还能提高新陈代谢的速度,进一步减少疲劳感!

    4.喝杯水

    身体多达60%是由水组成的,在你睡觉时流汗,呼吸,起床上厕所,都会让你缺失水分。研究表明,即使是轻微的脱水,也会增加疲劳感,影响精神集中。

    清晨,喝一杯水补充你昨晚丢失的水分,可以让自己清醒起来!

    5.吃健康的早餐

    研究人员发现,参与者会对早上的第一件事:吃,更感兴趣。如果早上吃甜甜圈这样的东西的话,不容易清醒过来;如果是高纤维的燕麦,清醒的时间就会延长。

    另一项研究还发现,早餐含有脂肪味道会更好,但是,整个白天就要消耗更多的食物。正好和高纤维相反,高纤维的食物会让你更有饱腹感,也会增加一整天接受事物的能力。

    6.喝杯橙汁

    柑橘类水果中含有丰富的黄酮类化合物,能减缓认知能力的下降,减缓衰老减缓神经衰弱,减少老年痴呆的发病率。

    一项研究发现,含有富含的黄酮的橙汁,和那些吃安慰剂的人相比,明显提高了认知能力!

    7.晨练

    研究人员发现,那些有活力的学生在考试中发挥的更好,体育活动会提高整个身体的血流量,为大脑提供更多的氧气,增强心理素质。

    海马体是大脑的一部分,学习和记忆能力在运动的时候会明显增强。

    8.听音乐

    音乐能创造让人感到兴奋的氛围,使得血压升高,也可以激活大脑的其他区域,比如那些与大脑的情绪和运动有关的区域,也可能在你的身体里释放一下让你感觉良好的化学物质。

    清醒了嘛!!!快醒醒,快醒醒!

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      网友评论

      • 锦衣玉食的阳公子:自己画的吗
      • 佳木繁玥:为嘛我觉得看了会被这水彩笔画吓清醒……
      • 8cac980a1d2c:配图一级赞😍
      • 神无忧樱花:夏天早晨洗个冷水澡,瞬间清醒。
        小白运动:@清羽520 嗯呢,现在真的还有点冷呐。
      • Chimn:我有一个6点50准时闹钟并迅速起床的室友,每晚我会暗示自己:明早和她的闹钟比赛,看看谁起的早~现在我醒来的时间提前到6点40左右了,自己的闹钟七点响,这样空出20分钟赖床时间,再刷刷单词,7点15起床妥妥的~
        Chimn: @动次小白 哪里哪里-_-||
        小白运动:@Ms糍粑 刷刷单词! 抓到一枚学霸!
      • 一号线:看了这篇文章。。我决定学学画画
        小白运动:@一号线 是的是的,我也被画迷住了呢!
      • 努力挣钱:教我醒醒之前,麻烦先教我怎么把自己从床上拉起来 。起床后的刷牙动作可以让我瞬间清醒 ~
        小白运动:@天然呆的小包子 教你! 养只活泼的狗,每天早上把你拱啊拱,拱起来 :flushed:
      • camille1621:最近要考试,工作太忙没时间好好安心复习,就天天睡前准备一壶水准备早上泡咖啡喝,结果~结果~根本连泡咖啡的机会都没给我就要起床上班了
        小白运动:@camille1621 到了办公室再喝也是一样的 :blush:
      • 酸奶兔子3979:我能说,养个娃,自动早起无障碍吗
        小白运动:@酸奶兔子3979 娃,不知道,反正朋友自从领了只泰迪回家,再也没晚起过! :relieved:
      • Richlander:问题在于…我根本无法起床做上述几件事…
        小白运动:@Richlander 哈哈哈哈 一起迟到多幸福!
        Richlander:@动次小白 舍友跟我一起赖床…😭
        小白运动:@Richlander 如果你大学有一个爱折腾的室友,就不会这么说了 :sob:
      • VoiderSun:最能清醒的办法就是自己想想买车买房了吗?有对象吗?有存款吗?
        小白运动:@VoiderSun :人艰不拆 :unamused:
        VoiderSun:@动次小白 一样 :flushed:
        小白运动:@VoiderSun 不明觉厉,反正付完房租啥都没了 :unamused:
      • 1f3b36623ce4:房间再亮还是不想起床。。
        小白运动:@下海人 需要小白把你揪起来嘛,房间钥匙给我 :smirk:
      • 6718ad206748:夏天,晚上睡觉前会故意拉开窗帘,然后第二天早上整个房子都特别亮,然后我就早起了,屡试不爽
        小白运动:@hey我在这里 哈哈哈哈 其实已经习惯了每天7点醒,雷打不动!
        6718ad206748: @动次小白 是有多想早起
        小白运动:@hey我在这里 wow 回家就把家里的窗帘拆了!!!
      • KeyLiu7:为动而生
        小白运动:@刘奇1993 硬广!!!没错,就是为动而生!
      • Vittoria:发现,除过2,其它的都是要先清醒才能去干!
        小白运动:@Vittoria 戳戳枕头边,小二来杯水! :wink:
      • 柴茝:关键是要能起来 :joy:
        小白运动:@柴茝 连续10个闹钟!2分钟叫一次!哈哈哈哈
      • 撰撰喵:起床下地时候动动身子动动手转转脖子就精神了。😄
        小白运动:@大学狗趴 抓到一个TF粉! :smile:
        撰撰喵:跟着我左手右手一个慢动作~哈哈哈
        小白运动:@大学狗趴 左三圈右三圈!扭扭扭!
      • a021e3aa9d1c:哈哈,赞
        小白运动:@流浪猫在路上 谢谢! 小白就爱听赞美的话!
      • 9892450b69ca:get!
        小白运动:@菜菜菜菜菜cai 哈哈 醒醒醒醒

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