我就是属于那种要么不吃，一吃就控制不住的人。吃饭速度那叫一个快。一般人吃饭吧，十几分钟到半个小时。神奇的我只要6~8分钟！！！是的，你没有听错，8分钟还是在吃鱼需要理鱼刺的情况！！
所以每次其实身体已经吃饱了，但等到饱腹感传到我的大脑的时候。呃，我已经吃撑了！！就是这样每天吃的比普通人要多那么一些。常年累月下来我顺利的变成了一个胖子。让我去哭一会。
来看看这组数据:每天多吃50千焦，也许只是一个口香糖，一年会增重0.5公斤；每天多摄入500千焦，也许只是一个冰淇淋，一年长胖5公斤。
那么好消息就是如果自己每天少摄入500千焦，一年能减重5公斤咧。
于是我做的第一件事就是换了一个小号的碗。下次吃的快也不用担心吃撑啦。
就是靠这个碗我瘦了20多斤
拒绝瞎吃，从每天500千焦开始。
参考书目：《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》[美] 布莱恩.汪辛克
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本文标题：晨读感悟 get到这个点让胖子也有春天
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