《抗压力》
不愿意面对的事情，我们往往会选择逃避，我们以为不面对，事情就可以过去，但是真的可以吗？
还记得我的朋友小菁，她少年时经常穿梭各大校园，参加演讲比赛。在我们那一片，小菁算得上是一个名人了。她只要去参加比赛，保准金牌就到手了。
可是有一次，小菁去参加全国演讲比赛时，她没有像往日一样，露出令我们羡慕的，那样灿烂的笑容。取而代之是低着头、沉默不语。
从此之后，但凡跟演讲有关的她都不想听到，也不像以前一样和我们逗逗闹闹，总是一个人坐在座位上发呆，也不知是我们孤立了她还是她孤立我们。这件事也从她转学后，慢慢的淡忘在我们的回忆中。
就在这几年，我再次见到了她，她仿佛又回到了那个令人羡慕嫉妒的、充满自信的那个她。
我很好奇当时她参加全国大赛后，为什么会变了一个样子，就问她，她告诉我说：“当时压力太大了，没绷住，就玻璃心了呗”。
原来当时参加全国演讲比赛时，父母对她的期望很大，希望她可以夺得冠军。她每天都重复练习着一遍又一遍的演讲稿，甚至在去的路上也在练习。到开始演讲时，她觉得前面的选手非常强，她非常紧张，上台时，还看到爸爸对她举起必胜的手势，带着这样巨大的压力，她没有抵抗住压力，所以就失败的，告别了那场比赛。
在这个世界上，每个人都有着不同的压力，如：考学的、工作的、生活的、家庭的、个人的等还有很多。
也许是人类太过聪明，也许是压力太过明显。被誉为“世界上压力最大的国家”——日本，就总结出了对抗压力的方法。
作者把人分成了两类，一类是：玻璃型；另一类是：石头型，在抵抗压力时，要做一个石头型的人，而不要做一个玻璃心的人，不然会像小菁一样慢慢失去自信。
作者还提出，不仅要做一个石头型的精英，还得掌握抵抗压力必备的七个技能，这七个技能也是文章的重点。
压力山大
第一个技能是：摆脱消极情绪的恶性循环。在摆脱消极情绪时，首先要知道你的消极情绪来了，然后采取一些让自己高兴快乐的方法，避免自己一直消极。在这里作者提出了四种方法摆脱消极，分别是：运动、呼吸、听音乐、以及写作。
第二个技能是：制服无用的“思维定势犬”。思维定势是：不是你“倒霉”，而是你“以为倒霉”。比如：因为网上传有些乞讨的人是骗子，你遇到有人乞讨时，你会觉得他就是骗子，从而对他冷漠。那么这个时候就是“你以为他是骗子”，所以就产生了“冷漠”的态度。
第三个技能是：科学培养“我能行”的自我效能。说白了就是，找到你的自信。作者在文中提到了，培养自信的方法，分别是：体验（成功的美好）、榜样（学习）、氛围（积极的）、鼓励（得到）。
第四个技能是：发挥自我优势。就是找到自己的长处，在自己擅长的地方发挥优势。可是很多人并不知道自己的优势是什么，那么可以问问自己：喜欢那个方面？做什么事的时候最开心？最大的成就是？最佳的时刻是什么时候？什么时候才感觉是“真正的自我”？
第五个技能是：建立心灵后盾。为什么要建立心灵后盾？书中有调查“已婚者和单身者对人生满意程度？”，结果显示已婚者比单身者拥有较高的人生满意度，身心也比较健康，而且结婚后的比单身的平均寿命要高。所以建立心灵后盾既有益于身心健康，也可以抵抗压力。
第六个技能是：常怀感恩之心。可以使用“记感恩日记”、“想三件好事”、“写感恩信”的三种方法，多想想自己拥有了什么，而不是纠结于自己失去了什么，那么就不会陷入消极的情绪中。
第七个技能是：从痛苦中汲取智慧。失败并不可怕，可怕的你只看到了失败都说“失败是成功之母”，在失败中学习，总结，培养应对压力的能力，那么在遇到相同的事情，就会有更好的解决方法，面对压力也会有不一样的心态。
如果当时小菁早一点遇到了这本书，就不会闷闷不乐那么多年，这本书不仅仅告诉了我们抵抗压力的方法，同时还让我们明白了压力是怎么回事。
这是一本抵抗压力的书，同时也非常有启发性，让我知道了一门新的学科————积极心理学。
《抗压力》这本书告诉我们，面对压力时不要怕，勇敢的面对它，像它宣战，把它赶走。
开心哒
网友评论