脂20效果真的那么好吗 3个月减脂56斤的真相
各位奋斗在减脂道路上小伙伴们，大家好！相信大家身边可能会有这么一些朋友，有人认为减肥很难，就不愿意减肥；有人认为减肥副作用大，伤害身体，而不敢减肥；有人是屡减屡败，屡败屡减，但就是一直减不下；也有人好不容易减下去了，但是过后不久又反弹了！
今天我们就拿主人公——脂20董事合伙人朱宏宇三个月减脂56斤为例子，给小伙伴们分享成功减脂56斤的经验与总结。脂20董事服务商咨询微信：yuuka0822
随着朱宏宇6月23日最后一次称重成绩的上报，主人公的脂20线上减脂比赛算是最终落下帷幕了！因为第50期脂20线上减脂月赛，是朱宏宇最后一次参加脂20线上的减脂月赛，所以对他来说是很有纪念意义！朱宏宇从今年3月28日接触脂20开始减脂，一共参加了4次减脂月赛，分别获得1次第二名，2次第四名，1次第五名的可喜成绩，能够取得如此可喜的成绩，主人公也十分的感恩，用朱宏宇的原话是：“感谢导师，特别感谢脂20，是你们一路的支持和鼓励，给予我前行的动力！”
（朱宏宇的四次减脂月赛成绩表）
下面我们来分享一下朱宏宇的减脂心得：
说简单点就是：听导师话，照做，多学习减脂知识，坚持打卡，不偷吃，有毅力，不轻言放弃。脂20减脂方案效果真的很不错，现在我们来列举一些朱宏宇的减脂数据供大家参考：主人公从3月28日开始用脂20减脂，当时是221斤，一开始，第一天24小时减脂5.8斤，头三天连续代餐减了10.4斤，3月28日至4月27日，第二个月减脂13.6斤，从5月28日到6月23日50期月赛结束，减脂13.2斤，一共累计减脂56斤，体脂率从一开始的34.9降到了现在的21.6，降了13.3个点，前后一共使用了两个周期，6盒脂20还剩18小袋。
（朱宏宇的几个关键日期的数据）
其实朱宏宇也有减肥史，在2016年减肥时，采用的是运动减肥法，运动之前是107公斤，2016年3月份开始跑步，由于知识缺乏，不知道运动减肥方法不当的话，会对身体造成伤害，坚持到11月份的时候，膝盖严重受损，主人公跑的最多的时候是跑12公里，运动停止后，没注意饮食，就迅速反弹至减肥前的体重，他家里之前也有一台体脂称，下面是2016年至2018年的数据曲线，现在看起来还真有点不可思议。
（朱宏宇第一款体脂称的数据和曲线图）
（朱宏宇减脂前的照片）
很多朋友也咨询过我，为什么朱宏宇能在这么短的时间里减下来这么多？每个人的身体状况是不一样的，我会根据你的情况制定私人的科学减脂方案，可加\/ yuuka0822进行咨询。下面用朱宏宇的减脂方案与经历和经验作案例，总结如下：一、朱宏宇制定的减脂方案：基本上都是采用中速高速交替结合的，高速时有采用321交替循环代餐次数，这段时间里，主人公有参加公司的温州体脂营学习，后面就采用以7天为一小周期的3332222高速与2221111中速的交替代餐方案，因为方案是死的，人是活的，一般还会让主人公根据尿酮测试纸的变化来调整代餐的方案，非代餐时的减脂营养餐的搭配原则就是遵循低热量、低升糖、全营养的三大减脂黄金原则；另外，这近三个月来，基本上没吃大米，面食，取而代之的是粗粮米。朱宏宇自己反馈：只是其中有一次在外出差时吃了半碗大米饭。另外面食可是主人公曾经最爱的食物之一，之前并不知道面食是高升糖的食物，一直特别爱吃，自从他去温州体脂营学习接触脂20，学习到减脂知识后，才知道除了大米，面食也是不宜在减脂期间食用的。
（朱宏宇的日常营养早餐）
二、朱宏宇的辅助运动方案：主人公也大概算是一个比较爱运动的人吧，但之前因为太胖了，运动的少，现在他也意识到自己需要减脂了，也主动运动起来。这三个月有搭配运动辅助，运动量基本上是一周2-3次去健身快走，在健身房跑步机上健步快走40-45分钟，体脂率高的减肥人士不宜跑步的，对膝盖的冲击太大，损害膝盖。另外朱宏宇还喜欢踢球，一般会半个月踢一场7人制的足球赛，踢球也是让他在体脂率降到30以下才开始踢的，之前太胖的时候也不能踢，会加重膝盖受损的。
（这是朱宏宇4月17日在健身房照的）
三、朱宏宇的尿酮测试纸处理方案：减脂期间，小伙伴们不可避免的是碰到尿酮高的情况。尿酮高了，会缓慢减脂速度的。一般只要高速减脂时，都会碰到尿酮高的情况。尿酮高时，主人公会吃苏打片，喝苏打水，减少代餐数量。当尿酮4个加时，那么早晚各吃两粒苏打片，当尿酮3个加时，那么早晚各吃一粒苏打片。苏打水，一般是没吃苏打片时，每天喝一瓶500毫升的。
（朱宏宇减脂满第一个月时的照片）
四、朱宏宇的减脂营养餐搭配：早餐，我们让他要遵循国内著名的营养减脂学家、脂20减脂技术总教练刘天鹏教授的营养早餐四大类的搭配原则：1：谷类：一般是杂粮粥（红米、黑米、小米、荞麦），玉米，紫薯等搭配；2：动物性食物：鸡蛋，牛肉等（牛肉主人公是去他们当地煌上煌买纯的卤牛肉然后让店员帮忙切片）3：蔬菜水果类：一般会吃带叶子的蔬菜（尽量少油盐），红心火龙果，黄瓜，圣女果，苹果等，4：奶类和豆类，减脂期间一般都是喝安慕希或纯甄牛奶。中餐，也会继续遵循早餐的原则，杂粮粥换成杂粮米，减掉了奶类摄入。减脂营养餐也会尽量遵循刘天鹏教授的“五吃五不吃原则”：吃淡不吃甜，吃粗不吃细，吃干不吃稀，吃硬不吃软，吃旧不吃新，这些原则来搭配，少油少盐等。
（朱宏宇6月14日第三次减脂月赛获奖时拍的照片）
五、分享一下主人公给我们反馈的自己减脂心得：一是减脂期间一定要积极打卡，把你的数据和饮食情况报给导师，导师会根据你的情况实时的调整方案，这对减脂效果是非常有帮助的。二是积极参加脂20线上比赛三个月减脂，朱宏宇参加了4次减脂月赛，5次24小时减脂赛，成绩都不俗。参加线上减脂比赛，既能获得更多的减脂知识，又有机会去获得丰厚的奖品。同时，比赛的小伙伴们一起互相督促，互相鼓励。对减脂效果是有极大的好处的。减脂比赛的报名费分别只需要20元和1元，极低的报名费，就有机会获得丰厚的奖品回报，主人公也是强烈建议各位减脂的小伙伴积极参加。三是自律，非常重要，当主人公每次想偷吃时，他心里会想着：你偷吃了就是和你的真金白银过不去。你偷吃了一次，接下来就需要代三餐来把偷吃的热量消耗掉。这样一想，主人公也是尽可能的减少了偷吃的想法。当然人无完人，他也偷吃过几次，不过每次偷吃后，就会立马反馈导师，会立马代三餐加上运动辅助，偷吃增加的热量很快就会消耗去了。
六、当然，在朱宏宇的减脂过程中，也会遇到一些问题。具体是那几个减脂问题？我们也分享一下：一、胰岛素抵抗问题：中高速减脂不可避免的会碰到胰岛素抵抗，减脂期间碳水化合物的摄入减少，在高胰岛素的作用下，容易出现继发低血糖的表现：突然起身头晕、出汗、饥饿、心慌、乏力、精神不集中等。一开始他也没有上报，也没有做好预防准备，后来咨询导师，我们给出的建议是：在高速代餐时，可以在两餐之间补充水果，像苹果、圣女果和红心火龙果等，因为这些都是他平时常吃的水果。二、快速减脂，有人会问皮肤会不会松驰？我让大家看一下朱宏宇减脂前后光膀子的照片，松不松驰？可以用对比照片说话，为什么？因为能够保证皮肤不松驰原因是脂20营养食品含有海洋鱼骨胶原低聚肽，具体的原理可加\/ yuuka0822咨询，也会把脂20产品含有海洋鱼骨胶原低聚肽的介绍发给你。三、减脂，只有自己主动想减，主动配合，而不是被逼着减，这样才会有明显的效果。不然你一旦忍不住偷吃了，减脂的效果将大打折扣。
（别人吃大餐，朱宏宇可以默默的喝脂20）
用朱宏宇的话来说：“减脂的旅程，一路走来，感觉真的很轻松！”因为他是严格按照脂20导师的指导方案执行，即使他中途有偷吃了几次，也在很短时间里恢复了，同时还搭配了运动辅助，所以他的代谢快，平台期短，在接下来的7月份朱宏宇会一直代晚餐7天，然后在搭配减脂营养餐代三餐10天，做好脱敏处理，然后减脂就正式毕业，进入体重管理期。在这里，也是恭喜朱宏宇短短三个月减脂56斤，恢复标准身材，整个人变得更帅气！！！
也有小伙伴们会常常问到我们：脂20减肥的副作用有没有？有！就是你减下来有，必须所有的衣服都要换了了！以上就是对脂20董事合伙人朱宏宇的减脂成功经历分享和经验总结，希望能够帮助到正在减脂道路上奋斗，需要更多帮助的小伙伴们！
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