昨天退酮饮食结束，今天开始，算是正式恢复正常饮食了。由于今天中午晚上两顿都是在饭店吃的，中午家庭小聚，晚上单位大聚，所以我把这几个月没吃的东西吃了个遍：芋头、山药、糯米、馒头、西瓜、玉米、烧饼。基本上就是这些“甜”家伙，都尝了尝，得出的结论是：其实这么久不吃，也没什么。好吃的还是那些肉食，大家都是老朋友了，幸会幸会。
过年胖三斤，这几乎是不争的事实，也是我这刚减肥结束，即将面对的最大的敌人。但通过这次生酮减脂，对我来说，最大的好处就是在吃碳水的时候，会有距离感，下意识对他们有排斥。当然，不可否认，对肉食的亲近感，有时又会让人控制不好量。所以，好饮食习惯的养成，任重而道远，媳妇儿作为我个人营养师的作用，还将持续下去。
狗年就要结束了，我的减脂日记也准备在年三十正式收官，但这并不代表结束，反而代表新的篇章即将到来。猪年就要到了，大家肯定都不想像小猪一样胖嘟嘟的过完这一年。于是我们在憋一些大招，希望通过媳妇儿和她们营养师团队的理论知识，以及我和众多生酮减脂成功朋友的实践经验，二者结合，摩擦产生出更多精彩内容，帮助小伙伴们通过生酮饮食，重获身体的健康。
当然，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。看再多热闹，自己真正干一个才是王道。如果您恰好需要减脂，想像我一样，马上在自己身上见证“奇迹”，随时欢迎来找我媳妇儿，留言、私信、加微信都行。我们随时恭候大驾。当然，营养师终究是营养师，不光是减脂，有其他任何关于营养与饮食方面的问题，都可以来向她寻一些解决方案哦。
减脂第 78 天
体重：61.8 kg（累积减重10.9 kg）
BMI：21.3（标准）
尿酮：无
一日三餐
早餐：牛奶燕麦粥、卤鸡蛋
午餐：下馆子
晚餐：下馆子
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
有的人开始生酮减脂之前就在担心会不会反弹，我想在这之前大家需要明白一个道理：生酮只可以减脂，并不能阻止之后脂肪的堆积。不光是生酮，任何减脂方法都如此。如果饮食习惯不改变，依旧放任自己长时间大吃大喝，那么慢慢地，脂肪也是要堆积起来的。
今天一天都在带爸妈做全面的身体检查，毕竟，健康才是最重要的。
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