发现优势，引领未来 12

发现优势，引领未来 12

日常生活中心怀感激，也是为孩子做出好的表率。带有感激的表扬会让孩子知道，被人感激的感觉是多么美妙。我们会在第八章中讨论最有效的表扬方式。

感激和欣赏都是他人指向的——我们注意到什么东西，它让我们心动，我们觉得必须要与他交流这种感受，无论是跟一个人、一种精神存在，或者是宇宙。当我们觉得欣赏某事却无处交流这种感受时，我们可以称之为敬畏或惊叹，去年，我跟我的一位博士生，以及戴安娜维拉·布鲁爵博士合著了一篇论文，我们在文中称这种情感为感恩，以便与感激的社会属性区别开来。

人人都想获得注意、赏识。当我们发自内心地表示感激或欣赏时，我觉得我们是在表达更深层次的自我，这虽然不费吹灰之力，但对很多人来说意义非凡。

感激对你也有益

学会感激对我摆脱焦虑和抑郁有重要作用，因为它让我可以重新定义很多事情，发现并感激学到的那些教训，发现我险些未能发现的好处。

大量研究表明，感激对我们的心理健康极其重要，它与多项积极指标相关，比如自律、情感支持、利他主义、积极情绪、自尊、生活满意度等。在生活中经常心怀感激的人表示，随着时间的推移，他们感到痛苦和抑郁的时候越来越少（不信你试试，看能否做到在心怀感激的同时又觉得异常痛苦）。

斯特林大学的亚历克斯·伍德博士发现，那些在睡前怀着感激之情的人入睡更快，睡眠时间更长，睡眠质量更好。对我和家人来说，这一研究简直改写了我们的人生。

以前我要睡觉时，脑子里装满了各种事情，这导致我不得不反反复复开灯、关灯，在床边的任务单上写下需要做的事情，担心第二天我就会忘了。我要折腾好几个小时才能睡着，是“未学会感激前的莉”。

但在了解了伍德先生的研究以后，我开始做一项很简单的练习，尝试改变研究者所说的“睡前认知”，即入睡前所想的东西。我不再想那些令我担心的事情，而是切换到了感激模式下的睡前认知，回顾很多让我心怀感激的事情。