• 今日读书：《刻意练习》之2
• 每天5分钟，陪你一起学习成长……

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1924年，俄罗斯国际象特级大师亚历山大·阿廖欣端坐在舒适的真皮座椅上，他准备接受当地26位最优秀国际象棋大师的挑战。

每位挑战者面前都有一个棋盘，而阿廖欣看不到任何棋盘，他通过主持人的声音下棋。26盘棋，累计832个棋子，棋盘上有1664个方格。

然而阿廖欣却游刃有余的下完了所有的棋，总共用时12个小时，中间还简单的吃了一个晚餐，它赢了其中的17盘，和了4盘，输了5盘。

这是国际象棋的盲棋比赛，它有上千年的历史了。中国的象棋、围棋也都有盲棋。

当前，国际象棋盲棋的世界纪录是1对46，中国象棋是1对22，围棋是1对4，这与各个棋型的难度是相关的。毕竟，人工智能在2016年才战胜人类的围棋高手，而早在1997年人工智能就已经虐过了国际象棋（深蓝对阵卡斯帕罗夫）。

当然，对人类来讲，国际象棋的盲棋也还是少数人的游戏，现在的世界纪录由德国的马克·朗在2011年创造，他同时对弈46个对手，一共赢了25盘，和了19盘，输了2盘。

通过刻意练习，将棋下到这种程度，盲棋比赛可算是最让人震惊的例子了。

然而，让人匪夷所思的是，观察国际象棋盲棋发展的整个历史，大多数盲棋棋手，都是在不经意间培养了优秀的盲棋技能，他们致力于成为国际象棋大师，而不是盲棋大师，成为了盲棋大师，只不过是顺带而已。

研究发现，他们在下棋的过程中，有一种心理过程，这种心理过程让他们拥有了令人难以置信的能力来区分棋子的位置，注意最佳招法等，正是这种能力将新手与大师区区分开来。

在所有行业或者领域的杰出人物中，都能发现这样的高度发展的心理过程，这个过程在《刻意练习》这本书里被称为“心理表征”，它是理解大师杰出能力的一把钥匙。

上个世纪70年代，研究人员对国际象棋盲棋进行了深入的研究。他们发现，这些国际大师并不是靠记忆力来记住棋盘上棋子的位置，而是取决于整个背景的，也就是棋子在棋局中的布局。

当研究人员把棋盘打乱，完全随机的摆放棋子，让人惊讶的是，所有的盲棋大师与新手没有任何差别，他们根本记不住棋子的位置！

他们依靠的是自己的心理表征。而这样的心理表征，存在于各行各业。

研究者观察钢琴家因瑞赫练习钢琴，她熟练练习了《意大利协奏曲》第三章，当她正式演奏时，从第一眼看到这部作品，她就在自己的大脑中建立了心理表征，我们大多数人只会看到乐谱上的音乐符号，而因瑞赫却在自己的脑海里真真切切的“听”到了这些音乐。

这就是心理表征的神奇之处，最重要的是，它能极大的促进我们的技能训练。

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举个简单的例子，我们一提到蒙娜丽莎，很多人就会在脑海中看到那幅著名油画的形象，这个形象就是心理表征。再比如，我们看到一个词——“苹果”，我们就能够想象到苹果的外形、颜色、共有特征、具体分类，甚至闻到苹果的香气，这也是心理表征。

心理表征是我们大脑中正在思考的东西与其他任何事物相对应的心理结构，它可以是具体的，也可以是抽象的。

心理表征和刻意练习的关系，就好像鸡和蛋的关系一样。刻意练习产生心理表征，心理表征又促进了刻意练习的不断进步……一旦形成这样的正向循环，学习者就会不断取得进步，这就是大师们的秘密。

那么，你该怎样理解“心理表征”这个概念呢？最好的方式就是在自己的大脑中创建良好的心理表征。

下面是心理表征的几种运用，你可以看看大师们是怎样建立和运用心理表征的。读完之后，你可以思考一下自己对“心理表征”这个概念的心理表征是不是足够清晰。（有点像绕口令了……）

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第一，心理表征能够预测未来

作者和其他两个同事对足球运动员进行了研究。他们让球员观看一些足球比赛回放，当一个球员刚刚接到球后，他们暂停播放，然后问实验者，那位接球的球员下一步会做什么呢？

他们发现很多人能够准确预测带球队员会往哪个方向走或者跑动，越优秀的球员表现越出色，他们能够预想更多种可能，并且对结果进行过滤。

这样的情况也发生在篮球、橄榄球等各项竞赛活动中。

比赛时，场上球员根本没有时间进行理性判断，他们通过心理表征瞬间做出决定。

第二，心理表征有助于理解信息

研究者让实验对象阅读一份稍微有些专业的文章，然后测试他们能记住多少内容，结果并不是记忆能力和语言能力强的人记住更多，而是那些对专业文章有一定研究的人记住更多，原因就在于他们对文章中的概念，能够产生更完整的心理表征。

所以，大部分情况下，所谓的快速阅读就是一个伪概念，当你对一个领域没有较深的研究，唯一快速阅读的方法就是针对不懂的内容进行一字不差的精读。读的多了，你的心理表征自然就积累的足够清晰了，速度自然就快起来了。

赵周在他的《这样读书就够了》这本书里，提出一个拆书理论（RIA），基本的方法是先理解文字内容，而后结合自己的实践去深入理解，最后把想办法把它运用到自己的生活中。

这个过程实际上就是一个构建心理表征，并通过心理表征来理解和运用的一种方法。

这个方面，还有一个绝佳的例子：

联邦最高法院大法官斯图尔特有一句名言：我不知道什么是色情，不过，“我看了之后，就能知道”（I know it when I see it）。

第三，心理表征有助于吸收和处理信息

医生看病的过程通常是这样的：第一步理解病人的病情，第二步回忆相关医学知识，第三步利用这些事实和医学知识，分辨可能的诊断方法，从中选出最合适的一个。

名医与普通医生的不同之处在于，他们可以创建复杂的心理表征，这使得他们能够马上考虑到大量的事实（病人症状），即使这些事实看上去与病情并没有关系，他们把症状和相关数据当作一个整体来对待，这种方法和象棋大师从整体上观察棋局简直一模一样。

而后，经验丰富的名医会思考各种可能的诊断方案，而后分析所有可能的替代选择，从中选出匹配的一个。当所有选择都不匹配时，他会从更大的整体思考这个问题，比如要求其他专业的医生一起来会诊。

虽然从病人那里听到的话都是一样的，但有复杂心理表征的医生能够吸收更多的信息，能够更有效的处理信息。

保险推销员也是这么干的。作者观察了150位保险推销员的表现，他发现那些最成功的推销员都有着复杂和综合的知识结构，也就是我们所说的心理表征，他们事先会想到很多种情况，比如“如果……，那么……”的句式，这让他们对整个推销过程有一个非常好的整体理解，并且对细节把握非常精准。

这使得他们能够从顾客的对话中吸收到更多的有用知识，并且把它们处理和整合到自己的心理表征中，最后快速作出选择。

第四，心理表征有助于制定计划

你可能听说过“新年计划效应”：

每到新年，世界各地“有志之士”开始轰轰烈烈的制定新年计划，可是过不了多久，很多人就开始放弃了。甚至到了7月份，二手吉他的数量都会大量增加。

这是什么什么原因导致的呢？

有人会埋怨自己自制力太差，实际上这是再正常不过的事情，所以人都会遇到这种情况。

侯世达定律说的就是这个事：

侯世达定律：做事所花费的时间总是比你预期的要长，即使你在预期中考虑了侯世达定律。——侯世达，《哥德尔、埃舍尔、巴赫》

年初我们制定计划时，对想练习的那个技能还没有建立起足够清晰的心理表征，因此，很多困难没有预想到，计划是不切实际的，执行过程中必然会遇到各种各样的困难。

在这种情况下，人大脑本能的反应都是保护自己——退缩，因此二手市场上出现了大量的吉他也就不奇怪了。

如果用心理表征的发展规律来制定计划，你要先思考我到底最需要的是什么，这就是建立初步的心理表征，根据当前信息做出一个初步计划；然后根据这个计划来监督和评估我们的进步，在刻意练习的过程中，你的心理表征会越来越清晰，你可能会发现自己的计划根本不切实际；这时，你有必要对计划进行调整（频率不能太勤），然后根据新的计划监督和评估，如此不断迭代，结果你可能会达到最初制定计划时都没想到的结果。

第五，心理表征有助于高效学习

澳大利亚两位心理学家做了一个实验。

几个孩子学习乐器，那些演奏水平较差的学生，第一次演奏时平均每分钟犯了31次错误，第二次演奏时，他们的错误仍达到了第一次演奏时的70%，也就是说，他们只纠正了30%的错误。

而那些优秀的学生，在第一次演奏时只犯了1.4次错误，而在第二次演奏的时候，所犯的错误只有第一次犯错的20%，也就是说，他纠正了80%的错误。

学生之间的差别，很大程度上取决于他们能够多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是他们对音乐作品的心理表征有多么有效。

优生和差生之间的差距就是如此巨大！当建立了良好的心理表征，就能够监测自己的学习，从中发现错误，并主动改正它们。那些没有建立心理表征的的学生，只能一遍一遍的重复以前的错误。

实际上，在任何一个行业或者领域，技能和心理表征都是一个良性循环的过程，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效的练习，不断提高技能。

这不就是马太效应在学习领域的应用吗？！

马太效应Matthew Effect，是指“好的愈好，坏的愈坏；多的愈多，少的愈少”的一种正反馈现象。

李笑来在《把时间当作朋友》这本书里提到了英语成绩优异的学生是怎样背单词的，他们不光用眼睛看，还把它读出来，不但读出来，还用笔写下来，不但写下来，还尝试着去造句子，这样他们的心理表征会迅速的建立起来，心理表征越完整清晰，他们学习的速度就会越快。

我夫人是一个学霸型的人物，她现在正准备考博，我看过她背单词的方式，简直与笑来老师说的一模一样，她边背，边写，还读出来，昨天打电话的时候，她跟我说她坐地铁的时候看到一个单词，都想用那个单词来造句。真是我可爱的傻媳妇啊！

她把心理表征完全运用到了自己的学习之中。顺便说一句，我对夫人非常崇拜；而夫人对我也一样。

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最后，心理表征对我们有什么用呢？我想每个人都有自己的答案。

它对我的启发就是，学习一项技能的时候，我会注重构建整体的、具体的、多角度的心理表征，再用这个心理表征来指导我的学习，发现问题，然后通过学习修正心理表征，这样不断形成良性循环。

文章写到这里，不知道你对“心理表征”有了怎样的心理表征，如果你已经构建起了非常清晰的概念，说明你已经读懂了，麻烦给我留个言让我知道一下；如果没看懂，说明我没写明白，我还是回去继续读书，继续努力吧……

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知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！

我是陶肚，每天陪你读书。希望今天的文字对你有所启发（点击名字可以关注我）。