习惯和爱好很相近，都是经常做的一件事情。但是两者又有区别，爱好往往是自己感兴趣的事情，比较容易克服惰性坚持下来；习惯，尤其是好习惯，长远看对我们有帮助，但不一定是自己喜欢的，所以不容易养成，比如早起。
怎样养成一个习惯，并且把它坚持下来呢？我们先来看看很多人爱玩的游戏是怎样让人玩起来欲罢不能的。
第一，由低到高的难度设定小目标，让玩游戏的人闯过一关又一关中获得成就感。
第二，及时回馈。每闯过一关，它会有庆祝的掌声或者胜利的号角吹起，这对游戏者来说是一种极大的鼓励。
想想我们平时养成一个习惯的时候，没有人会因为你连续十天早起早睡给你竖起大拇指，也没有人会因为你连续跑了半个月的步给你发个奖章，这样我们就很容易因为没有得到足够的动力而选择放弃。
“他山之石，可以攻玉”，我们把游戏中的规则运用到实际中，可以帮助我们将一件看似枯燥的事情坚持做下去，养成一个好习惯。
首先，把要实现的目标由大化小，越具体越好。就拿早起举例。之前每天8点起，你的目标是6点起床，可以分设7：40、7：20、7：00、6：40、6：20、6：00几个起床小目标，每个小目标持续一周再进行下个目标。
第二，及时回馈。我们可以每天对自己的作息时间有一个总结，当天完成了目标，就在日历上给自己画一个大大的桃心，或者画一个笑脸，然后在日记上郑重地写下日期，严重地表扬一下自己。仔细描述你今天早起的心情和感受。比如“今天比平时早起了20分钟，可以不那么匆忙地坐下来吃早餐。”
第二天、第三天也是如此，关注自己每次早起的精神状态自己更感觉到的好处，大写特写出来。
当然，也有可能没有实现目标，那么分析一下为什么没有起来。是因为前一天睡得晚还是没上闹钟，或者就是不想起。根据原因调整小目标，改为7：50起床。要在日记本上记下早起的好处，最好能在早起的时间里安排一件喜欢的事，读书或者吃早点，激起自己早起的热情，
如果坚持一周了，一个小目标达成，就可以有物质奖励了，一代薯片、一盘面筋、一本喜欢的书、一件喜欢的睡衣等等，可以根据完成难度设定奖品。
在养成一个习惯的过程中，我们首先要习惯对自己的一点微小的改变给予巨大的表扬和鼓励。可能这一路上没有多少人为我们喝彩，我们要学会给自己喝彩。也许这个改变在别人看来是微不足道的，可是对于你来说可能是一个成功的开始。
综上所述，在养成习惯的路上，分解目标，逐一击破，记住“稳准狠”三个字。没有实现目标时要“稳”，不要泄气，看看哪里出了问题，及时调整；每天总结时要“准确”地抓住表扬的点给自己点赞；每完成一个小目标，就“狠狠地”奖励自己一番。
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