今日金句：
【NBY98/99】唯有行动，可破焦虑
✂️今日青蛙
✅1. 周记
✅2. 运动
✅3. 备考
✂️今日成就
1.【阅读】《如何说孩子才会听》第一章已完成
1）. 如何面对孩子的负面感受？很简单，接受他们的感受。
2）. 我们和孩子是完全不同的个体，不能用我们的感受替代孩子的感受。
3）. 感受没有对错之分，所有的感受都是被接纳的，但是某些行为必须受到限制。
4）. 孩子的感受被接纳了，他们才能够集中精力改变自己的情绪。
5）.帮助孩子面对他们感受的四个技巧:
①全神贯注的听
②用“哦...”“嗯...”“这样啊...”来回应他们的感受
③说出他们的感受
④总幻想的方式实现他们的愿望
2.【听书】4/2
- 《成吉思汗与今日世界之形成》
- 《丝绸之路》
我是个不懂历史的人，今天做饭的时候，在樊登读书上看到关于成吉思汗的这本书，就打开听了，挺早以后，根据里面听到的内容，找到丝绸之路这本也听完了。历史还是很有趣的，只是小时候学习历史，看到的都是填空题，需要背诵一堆时间和人物，完全记不住。现在偶尔听到关于历史的书，觉得打开了新世界大门~
- 【学习】
1）108课程第一课2/4
- 第一课：三个理念，四个法宝
①理念1:极度开放
②理念2:积极主动
③理念3:自律私教
④法宝1: 目标管理
⑤法宝2：专注力
⑥法宝3：时间管理
⑦法宝4：精力管理
- 第二课：4个自律误区，4种应对方式
①认知盲点1：
我这人天生就懒，根本不可能变自律（江山易改，本性难移）
正确观点：
自律不是个人主观的态度，自律是一种有关大脑的生理活动
我们所有的态度和行为，都可以转变成一种大脑背后的刺激反应
②认知盲点2：
他们那么自律，不见得多自由？
正确观点：
自由不单单指财务自由，自由是对于自身行为的自主选择权。就像《追寻生命的意义》里所说，人类最后的自由，是在已给定的环境下选择态度的自由。环境无法改变，但是我们能够改变自己的态度和行为。
③认知偏差1：
自律那么痛苦，何苦呢？
众生皆苦，人生就是打怪升级的过程，有的人被打倒，而有的人挺了过来，并进入新的人生阶段。而战胜痛苦的方法只有两个字：自律
自律不是一个静止的过程，逼自己运动，看书，学习是痛苦，但是停止自律，停止看书，运动工作，未来会发生的事，更痛苦
只有真正做到自律，才能克服我们遇到的痛苦，才能实现心智的成长，而这种成长的积累，才会让我们感受大自由，获得更多的幸福
④认知偏差2：
自律太麻烦，我怎么能做到？
自律要做的事情很多，但是只需要一个微小的改变，就可以让自己进入一个全新的状态
不要把自律看场一件特别难以达到的目标，这件事本身就充满了很多可能性
任何自律习惯的养成，都会带动我们形成更好的和新的习惯，让我们成为一个更好的自己
2）教师资格备考
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【周记】1/4
完成周记。本来想完成一月复盘的，但是高估了自己，所以先完成了周记。用本周休息的时间再好好复盘下一月吧。 -
【运动】1/5
今天是HIIT第二天，今早起床发现肌肉酸痛，本来想做一个低强度的运动，但是自己选择的路，就要坚持走完，不给自己任何借口，行动才是王道。
【NBY98/99】唯有行动，可破焦虑
6.【家庭】
- 一起吃饭2/4
中午：拉条子
晚饭：汤面片
今天破天荒的做了两顿饭，我真是太厉害了，哈哈哈~ 中午做的拉条子，晚上做的汤面片，都很好吃，但是就是累，哈哈~ 累并快乐着。没有拍照，记在了心里
所有人都回家了，我也想家。心情有些低落
唯有行动，可破焦虑，加油干！
明日计划：
- 运动
- 备考
- 阅读
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