2021年3月11日，星期四，多云。
早起六点，跑步九公里，早上河堤的空气还是非常不错的，跑步的人也多，一跑步所有的烦恼全部抛开，既缓解了压力又锻炼了身体，还不花钱，真是一举多得的好事呀！今天继续压着心率跑，心率始终控制在130以下。跑到单位时刚好9公里，时间尚早，又到健身房进行半小时力量训练，今天锻炼的是肩部，练完后洗澡洗衣服。
早上上班妻子告诉我今，天给我们装修的亲戚要装橱柜，卫生间一套东西，她让亲戚把我岳父母拉着一起来帮着抬东西。我一想，两位老人家年龄都大了，这些东西有点沉，万一闪了腰或者摔一下怎么办，于是我给领导请了假，早上10点匆匆赶往房子。
刚到房子，他们已到，刚卸完货，于是我们一口气把所有东西搬了上去，跑了四五趟。
搬完东西，亲戚负责安装，岳父打下手，岳母开始帮忙打扫地板頑渍，她拿的洗涤剂很好使，倒在地上轻轻一擦，頑渍便除，只是腐蚀性大了些，要用清水反复冲洗，气味难闻。
中午我请亲戚和岳父母吃了便饭后边步行到单位。
趴在桌子上睡了半小时，给领导销假。
弟弟发来消息说他顺利换到新驾照了，真替他高兴。
下午和同事领导打篮球到晚七点。
晚上学习完大数据分析网课，已经十一点了。
2021年3月11日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲120个，哑铃练肩半小时，跑步9公里，打篮球90分钟。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习英语二个小时。大数据分析网课一小时。
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