周二，来大姨妈了，怪不得一大早腰酸的厉害，但我能坚持训练，心里跟自己这么说。
跟教练一说，教练回答那你要不慢慢的走走跑步机上，或者骑骑单车？
我走到操房看到九宫格的毯子，抑制不住内心的兴奋了，我说我要挑九宫格
绝不认输！超级喜欢九宫格！！！！哇好开心
一上午大汗淋漓的很畅快，也没有觉得累，只是弯腰的动作不敢用力做
腰太疼了，教练也看出来我尽力了，能做的动作都做到我的最大极限
做不到的我也会自己坚持做别的动作保持心率，不会呆呆的站在原地
感觉自己真的是打通了全身的兴奋细胞，兴奋度已经让我停不下来了
进入了正常队员的训练状态，看到教练欣慰的表情，给了我很大的鼓励
今天郭哥和大宝都很在状态，我和大宝的节拍一直，但是大宝比我更有弹性
哇，宝哥哥简直就是天生的舞蹈天才，做什么动作都是先扭屁股
我一笑教练就知道我在笑大宝的屁股，扭的太风骚太销魂了，忍不住笑
“大腿”就有点跟不上节奏了，我的成就感更强了，噗！抑制不住内心的小确幸了
刘菲还是在喊疼，毕竟十多年没有怎么运动了，之前是足球运动员，浪费了好体力
九宫格跳了一小时，教练带我们做哑铃操，耐力训练，加上力量，可以的可以的
一上午汗水湿透了衣服好几次，很通透，能感觉到我的毛孔都在呼吸
衣服袖子里都是汗水，遗憾的是依然没有像大宝那样，洒水机一样地上都是汗水
最大的感觉就是腰疼，肚子坠的疼，还好我坚持下来了，体能上升了一个层次
教练说让我回宿舍给刘菲上上心理辅导课，我觉得我辅导不了
我都还需要家属给我上课，所以我还是管好自己，能在上课期间帮到的尽力
帮不到的，我还是建议她问教练比较好，毕竟我不是专业的
中午吃饭的时候我们买回宿舍，洗了好多遍才吃，没什么味道，但是没想太多
以前会觉得馋这个馋那个，想起来都能馋哭，但是现在没觉得什么啊
饱腹而已，不要有太多的要求，我是来训练是来打磨自己，不是来矫情的
中午发了个朋友圈，说“谁不是一边忍着疼痛一边坚强的前行呢”
大学同学王嵋看到后联系我，说我短短三周成长了很多，也想运动运动
我给不了太多建议，只是说运动运动确实不错，对身体好，春天天气也好，心情也会变好
下午骑单车，以前我很害怕骑单车，在老家的时候健身房的单车课我也不参加
那时候健身房的教练不会区别对待，熟练的人和刚开始接触单车的人根本不会区别对待
一起练，他要求所有人都跟着他的节奏，跟不上他就不高兴，我那时候脾气暴
生气就不去上单车课了，那时候的教练太业余，我也太矫情
现在不一样了，心态不一样了，教练也专业了，我的体能也上升了一个层次
用家属的话说，我的体能现在是2.0版本了，我已经开始蜕变了
用王嵋的话说，我的体能是势如破竹，我会很快成长起来，以惊人的速度
说回下午的单车课，大宝带课，教练测心率，指导动作
我大概适应了一分钟左右，就自己跟上了教练放的音乐节拍
大宝中间脚疼的受不了，我还在坚持骑，站着，这已经不是上节课的我了
这是我来训练营之后的第二节单车课，因为体能提升了，所以能达到预期效果
后来大宝实在骑不了了，教练让我带着骑，内心很欢腾，但我要谦虚
也不算带课，反正我一直没有停，没人跟得上我的速度
“大腿”在我旁边吭哧吭哧的慢慢腾腾
郭哥和刘菲在我对面，眼睛无神的看着我
我顾不上了，脚下停不下来，跟着节拍骑吧，特别带劲，特别刺激，特别高兴
骑了四十分钟，后来教练带我们骑冲刺速度
看着教练的速度，很惊人，简直跟飞起来一样，腿蹬的速度看不出是左右脚了
教练带我们骑了半小时，然后拉伸完毕，继续上腰腹课
今天的腰腹课我没有全程参与，大姨妈期间腰腹课太刺激，挤压的部位正好是疼的位置
所以今天我只是简单的做了控制性的动作，教练不建议练腰腹了，等完事再说，不着急
反正体能上来了，不怕以后练不了
我问教练，这周的状态怎么样，教练说可以，保持住，以后还会更强
差不多到闭营的时候，能练出腹肌，到9月份吧，练不出8块腹肌，四块肯定是有了
高兴，开心，兴奋！给教练我全部的信任！给自己所有的体能！
加油加油！明天上午力量，下午踏板！加油！
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