爱源于建立信任与安全感

      居家隔离20多天了，由于不能聚会和聚餐，虽然少了很多热闹，但是可以通电话和看微信朋友圈，因此反而增加不少谈资，正好成为我写作的素材。

      前两日，和定居国外的表姐聊天中得知春节期间由于两家父母及兄弟姐妹都在一处居住，整个春节假期变成了隔离期，小两口平日在自家开的工𠂆内打拼，各有分工，配合默契，很少争吵。不知为何，隔离期间却因为鸡毛蒜皮芝麻大的事互不相让，弄得家庭气氛也不好，在听表姐的倾诉中知道她由于身体原因(子宫肌瘤)比较烦燥，对于老公的关心减少，老公由于闲着无聊在网上和朋友(主要是老客户)聊天，对她冷淡了，关系陷入僵局。

爱源于建立信任与安全感

      听完她的诉苦后我给她的建议是三点：第一是信任感建立(包括自信心和信任老公)，如何做到呢？最重要的是她要战胜身体疾病的困扰，因为这是严重影响自信心的因素。其次，我建议她和老公深入沟通，动之以情，刚柔并济达到效果。

    综上所述，其实这两项只能解决她的信任感的危机，深层的安全感问题并没有解决。

    生活需要慢节奏来调适，至少在十分紧张的外界环境下在心里为自己留有一个独立的空间。在这个空间里，一切都是缓慢发生的，稳定、安全、平静，让你从忙乱中抽身，休息一下，压力和疲惫得以释放，能量得以补充。利用这个悠长的春节假期(隔离期)正好完成我们每个人安全感问题的处理。最后，我推荐表姐做冥想训练来完成强化安全感的问题。

​1.做个深呼吸，让自己放松下来，眼睛可以睁开，也可以闭着。

2.仔细倾听周遭各种声音，不要带着欢喜或者讨厌的心情，就是简简单单仔细地倾听。告诉你自己你在冥想，要暂时把其他所有让你牵挂的事情都抛开。

3.​始终把注意力集中在你的呼吸上，从每一次呼吸的开始到结束。不要试图控制自己的呼吸，让呼吸自然而然地就好。

​4.在呼吸的同时轻轻地数自己呼吸的次数，数到10即可，然后再从1开始重新数。如果数到一半走神了，想不起来数到几了，也重新从1开始数。

​5.完全沉浸在呼吸中，当意识完全安顿下来后，你可以再深入体会呼吸的各种感觉，也可以去感受其他事物。

​6.把呼吸看做一个锚，使那些在你意识中飘来飘去的各种想法和感觉定位。把注意力集中在这些想法和感觉上，不管它们是愿望还是计划，是图景还是记忆，只要飘过来就随它飘过来。但注意，不要让你的意识陷在其中。如果这些想法和感觉不好，不要去对抗；感觉好，也不要神魂颠倒。

​7.时刻保持着对呼吸的关注，这样你会感到一种平静感在逐渐增加。认真体会你的宁静，体会那种不急不缓的慢节奏。

​    安全感重获的原理很简单，因为紧张、悲痛这样的精神不适和某些生理性的不适一样不可避免，这类不适是重要的信号，提示人们必须立刻采取行动保护自身生命的安全和大脑意识的完整。而以上这套方法正好可以帮助到我们，同样可以帮助闺蜜突破夫妻关系的僵局。因为爱源于建立信任和安全感！

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OPEN  对本体感觉保持开放，保持身体对周边环境的开放状态，并维持相对稳定(健康)

TRUST  信任感与安全感的构建

TRUTH  让看不见的东西被看见，真正地透过现象去看见事情的本质，让意识关联潜意识，虽然我们看不见摸不着，但是透过躯体化的症状，我们有能力辨别与决定行为。