自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第1274篇原创输出
可以没有实力，但必须养成一个好习惯
一切每天重复的行为都值得被重视、都值得被重新定义。
车里等人，看着天上白云变化。绝不重复的形状，变化或快或慢。它们游弋在天空上，是见证人间事，还是无由变化？我的生活和云绝然不同，如附着在坚固的岩石之上，几无变化，便羡慕云的多姿。一朵云和另一朵之间光挣扎而出，像极了生活，在夹缝拚命挤出点什么。
昨天在朋友圈，有人说自己失眠了。昨天在朋友圈，有人说春天真的美好，可惜快要过去。
生活是什么？生活是重复。就如呼吸，因重复太多，却总引不起重视，当有一天，我们戴上了口罩，用力呼吸新鲜空气时，才觉得它重要。我的呼吸，在清晨铃声中由缓慢转为轻快，在傍晚车水马龙中自然平静，在入睡前由嘈杂转为规律。轻快呼吸让我收获喜悦以投入工作，自然平静呼吸让我收获稳定以平稳驾驶，规律呼吸让我收获安宁以安然入睡。
生活是什么？生活一直在变。就如呼吸，变化以适应节奏，却总引不起重视。当有一天，呼吸的节奏无法跟上你的步伐，才觉得它重要。
一切每天重复的行为都值得被重视，都值得被重新定义。
重复是无聊、无趣的。工作中，重复阅读文件，我这样认为。重复是有趣、好玩的。游戏时，一次又一次冲关，我这样认为。
生活是什么？生活由重复和变化组成。所谓自己喜欢的生活就是：在每天的重复中找到自己喜欢的部分，是从无聊的世界中，超脱出来。在每天的变化中找到自己的规律，是从不确定的世界中，扎下根来。
生活就是在一呼一吸之间，重复向前。
呼吸，睡觉，阅读，工作。这些重复组成了我们生活，而这些重复也是未来。每个重复都有了意义，无比重大的意义。在重复中目标得以实现，梦想得以成真。人生的有趣或无趣，就在这无数的重复中若隐若现。
几天前下午，在冬青旁边发现了一株白色小花。我不知道她的名字。我看到她时，她正迎着西沉的太阳，拚命展开的花瓣沐浴在慢慢西沉的阳光下。“春天要走了”，我想。但明年还会来。
四季重复着轮回，人生却无法重来。
不为过去的错误、不幸和失败而抱怨是避免重复错误、不幸和失败的策略。每一个重复都有意义，唯一不能，你也不想重复的是错误。试着，观察自己重复了无数次的事物，如果过去的重复是个错误，那就去改变它。
站在时间的终点往回看，那么毫无意义的时间总是显得过得快。大概那段时间苍白如白纸，所以才快。但回忆快乐，痛苦或某个对自己来说有意义的时光时。我们不只能回忆起当初的场景，在每次回忆时，每次都会添加一些细节。那段时光因回忆更丰富，细节更充足，于是那段时光就显得的特别慢。
最近有一个越来越清晰的感受：
曾经以为的放松时光，事后必然带来空虚。比如一场大醉之后。
曾经以为的自律时光，事后必然带来丰盛。比如专注读书之后。
这种体验是事后复盘带来的。以前我减压方法是和朋友喝酒，特别满足和愉悦。如果压力是一口井，在喝酒已经干涸。酒醒后，又一次填满，因为井底下水泉眼。这种驱动我再次找朋友喝酒聊天。而且要加倍，因上次没有得到想要的效果。得不到就难受，不爽，烦躁。于是，大脑启动默认模式，认为喝酒能够减压。驱动自己去做，在理智状态下知道其根本无效，却在那一刻又极度想要喝酒。这大概就是上瘾了吧。
这和游戏的设计模式一样，释放压力，继续追求更多释放，便非常信赖它，根本停不下来。现在游戏设计还有了社交属性。游戏中的排名或段位是社交时谈论的内容，也是一种信赖。于是，驱动人们行为的外部和内部因素就全了。内在的满足感，释放感，外在的社交，名誉感。
这套模式可以用来设计行动改变。内外模式交替使用。使用外部环境的刺激，认同甚至有时打压或恐惧来激发内在的力量。内在的力量迅速转化为行动，从而获得外部环境的刺激。这就是一套最基本的激励思路。当然，需要注意的是，外部环境刺激一定要和自己的能力匹配。如果某种刺激太过强烈，产生一个月瘦50斤的想法。我劝你还是从科学的角度想一想是否能够实现吧！
在这种状态下，合理调整一下自己的预期。在任务的最初阶段的关键是让自己行动起来。行动，反馈，再行动。形成正向循环。
小结：
1、正向循环是螺旋向上的重复。在重复中找到属于你自己的意义是向上的关键。
2、重复事项的每个环节都值得重新定义。
你有没有思考过某个行为或习惯对自己的意义，你有没有将某个行为或习惯拆解开来看看需要多少个环节，每个环节有什么意义。欢迎留言探讨每个环节的意义。
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